★★世界選手権のおみあげ(・・;)

9月22日　
完休
9月23日　
ラン　10km
トレイルラン　60分


久々に朝の5時～

10km　ラン　タイムアタック

結果　


ボロ　ボロ


38分14秒




落ち込み





日の出を見にそのまま近くの山へ


ミニトレイル



綺麗な日の出


スマホはおうち


綺麗な日の出やってん



今日は近所のトライアスロン仲間のスーパーオヤジさんから(65才)世界選手権出場された、おみあげにパンフレットとを頂きました。
7月トレーニング中にバイクで落車して殆ど8月練習できず9月の世界選手権なんと！なんと(;o;)
年齢別世界で15位と大健闘!!



【年齢の言い訳は…

私には一生ありません】




ランのスピードを戻す為
頑張ってトレーニング　




ボーッとしながら　…
ゆっくり　
アロマにパンフレット







おまけ

今夜はもやし焼きそば
もやし　29円×2

キヤベツは300円で買うの止め




そしてデザートが楽しみ

高１娘が作るんだって





中2娘と同じく
やっぱり作らないと言うのに

16000ベリー







Android携帯からの投稿