7月18日 
バイク 20km
腹筋 4パターン 20×2set
スイム 1000m
+ ITオジリナル100×5 爆トレ
7月19日
三上トレイル 2set 爆トレ
ウインドスプリント 150×5
夜 ジョギング予定
本日体重 61.1キロ
目標体重 61キロ
この二日間、消防団の朝訓練の為
起床3時40分です 眠い..
でも神秘的なお月様
トレーニングも運動量は少ないですが
爆トレを追加
爆トレ=もがき
心拍数 トレーニング
パフォーマンス
スピード
苦しい事は大嫌いですが
苦しい慣れを期待します
そして…
最近のおやつは
脂肪分の少ないたんぱく質
ナッツ
コレステロールを下げる
お肌にいい シミ そばかすいい
疲労回復
夏は ナッツ
もしかして オヤジギャグ
お待たせ致しました
今週読書プレゼント
大人気
エビのキーホルダー
Android携帯からの投稿
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スイム 1000m
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本日体重 61.1キロ
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