水分コントロール…

6月27日　
ラン　5km

本日…
バイク　27km
腹筋　6パターン20×2set
スーパー筋トレ　40分
アークトレーナー　20分






昨日は会社帰りの飲み会で…

体重も62キロ







この１週間大切な事は..



水分コントロール






30分間隔で水分を





私は500のペットボトル
１日3本ですが




運動しない人も
１日2本は飲みましょう






水分コントロール　






おまけ


フリスビーコントロール





ポイントもズレてない








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