4月5日 
バイク 20km
ラン 5km
スイム 1000m
4月6日
スーパー筋トレ 60分
スイム 1500m
バイク 30km
4月7日
完休 治療接骨院
4月8日
ラン 5km
通勤バイク 40km
スーパー筋トレ 60分
スイム 1000m
おめでとうございます
久々の 体重 59.5
二週間で2キロダイエット
何‥
何‥
スーパー筋トレ
メニュー
アームカール 20×2set
アップライトローイング20×2set
腹筋 2パターン 40×2set
背筋 20×2set
ロータリート 20×2set
マルチヒップ 20×2set
LEG PRESS 20×2set
ウェストアシスト 20×2set
ウェストディップ 20×2set
バーチカルベンチ 20×2set
ペックデッキ 20×2set
レックエクステンション 20×2set
レックカール 20×2set
スクワット 20×2set
マット腹筋 4パターン
80×2set
5月の大会
まにあう‥
かも
かもよ...
Android携帯からの投稿
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