見せトレ♪影トレ♪

1月15日　　
ウォーキング　10分
朝ラン　　　　　5Km
朝ローラー　　　30分
補強　　　　　15分
体幹　　　　　15分
スイム　　　1300m

1月16日　
ウォーキング　10分
朝ローラー　　　30分
朝ラン　　　　　5km
ジム　(ラン1km バイク5分)×4set
筋トレ　　　20分



いつも

見せトレ♪　影トレ♪



影の特訓は


夜のランキング


誰も会わない


田舎道を

お化けは出ません


お化けなんて嘘さ♪

お化けなんて怖くない♪

でも…


夜空は最高






見せトレは…



朝ラン

登校の小学生と



毎日見せます(*^^*)



おはよう　挨拶♪




そして…



元気いっぱいもらいます




強くなるには…



大事な二つ













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