若返る魔法…?…て…♪

9月28日　

ウォーキング　　60分

9月29日　

ラン　LSD 10km 120分
ロードバイク　　30km
ジムバイク　　　60km
腹筋　もがき"

体重　　62.5

若返る魔法…

今頃　気づいたよ

最近のまーしんさんトレーニング報告でもよく報告しています

それは

ウォーキング

効果は…♪
心配機能が高まる
骨が強くなる
筋肉の低下を防ぐ
血行が良くなる
耐久力が高まる
ストレス解消
脳の活性化
ダイエット効果

今日から誰でも

若返る魔法は

ウォーキング時

10才若い年齢の気持ちで

歩く事

昨日のウォーキング風景

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