初めてのフルマラソン

本日の活動報告

ワンちゃんの散歩　2キロ

ラン　60分

初めのフルマラソンにチャレンジの皆さんへ

私はフルマラソンは6回出場しましたが実は途中歩かず走れたのは6回中2回だけあとの4回は関門ギリギリ

ではフルマラソン失敗経験者からのアドバイス

なぜ失敗するか
1 自分に力が無いの何とかなると思う
2 大会のふ陰気にのまれオーバーペイス
3 フルマラソンがどれだけ大変か分かってない

ではフルマラソンを楽しく完走出来る方法とは

優先順

1 週3回6キロ走るならそのうち１日はキロではなく歩くスピードでゆっくり長くで♪聴きながら走る事
最初60分目標で最終的120分出来ればまる

2 体幹を毎日継続して行う！本を買ったら毎日10分とか書いているが間違いです毎日継続する習慣を身に付ける事が大切2分で良いから毎日する事…寝る前や朝起きて…布団の上でもOKやらないと気持ちが悪くなったらまる

マラソン走らない方
今めっちゃダイエットで本いっぱい出てますめっちゃ痩せても知らんで

3 最初のレースは楽しくスローペース
プロの練習量より絶対練習量は少ない
フルマラソンはなめない

4 無理や嫌なトレーニングはしないランキングを楽しく走ろう♪
毎日少しずつからスタート

体幹　

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