本日の活動報告
ポンプ訓練 am 3時45分
ワンちゃんの散歩 am 2キロ
ラン am 5キロ
ジム筋トレ pm 2セット
バイク pm 60分
昨日の晩酌
体重 60.5
一無、二少、三多
タバコを吸わない
食べ過ぎない
飲み過ぎない
よく運動する
よく休む
多くの人、事、ものと接する
やはりわたしは飲み過ぎが一番の問題
適量は本で500ml以内
量を減らすのは絶対無理なので低カロリーのおつまみ
枝豆、鳥ささみ、サラダ
飲酒の前のリングジュース
胃壁を守るペクチンが豊富なので消化に優しいあと飲酒後の水分
これでいく（‐＾▽＾‐）
Android携帯からの投稿
ポンプ訓練 am 3時45分
ワンちゃんの散歩 am 2キロ
ラン am 5キロ
ジム筋トレ pm 2セット
バイク pm 60分
昨日の晩酌
体重 60.5
一無、二少、三多
タバコを吸わない
食べ過ぎない
飲み過ぎない
よく運動する
よく休む
多くの人、事、ものと接する
やはりわたしは飲み過ぎが一番の問題
適量は本で
500ml以内量を減らすのは絶対無理なので低カロリーのおつまみ
枝豆、鳥ささみ、サラダ飲酒の前のリングジュース胃壁を守るペクチンが豊富なので消化に優しいあと飲酒後の水分これでいく（‐＾▽＾‐）
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