太陽の暖かさが恋しい
うずまきです。
私、
ぎっくり腰が得意。
年に2〜3回
なる事もある。
運動不足だとか
体が硬いからとか
原因は様々。
とにかく
ぎっくり腰はイタイ
特に重いモノを運んだ！
とかでもなく
ちょっとかがんだ時や
朝のくしゃみとか
もう
信じられないことで
ぎっくり❗️
こわいのよ〜
あの瞬間のフリーズったら💦
息もそーーーーっとよ。
そーーーーーっと。
やだ
思い出してもこわい〜
で、
取り入れました。
ストレッチ。
肩甲骨を意識して肩をぐるぐる回したり
寝転んで膝を片方ずつ
抱えたり
カラダの全面伸ばしたら
今度は背面を伸ばす感じのやつを。
（ざっくりだな）
寝る前のほんの数分
この1年間続けたら
まだ
ぎっくり来てませーん✨
いゃっほーい！
ヨガに通う友達に
聞いたコレも
取り入れてます。
↓
しなやかな
猫になりたい
どのストレッチも
息を止めずに
呼吸しつつ
動きはゆっくり丁寧を心がけ
黙々とやってます
やってる姿は
結構、面白いそうです。
（旦那談）
あ、自己流だから
コレやって！とかは
言えませんけど
やっぱり
一日の疲れを
ほぐすって
キモチだけじゃなく
カラダにも大切なんやわ✨
と
感じたワタシ。
ぎっくり腰と腰痛予防に
ええかも♪
最近は
こんな自分も気に入ってます