根性と忍耐で絶食による減量を実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
読者様の中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
減量どころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
ボクの知り合いも、一週間という短期間で
２ＫＧも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「ボクの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
6時お昼夕方と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、運動を減量に取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には１日でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
運動と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少減量の難易度はあがりますけど…
運動すると腹が空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、運動によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、減量は少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
何にでもシェイプアップと名がつけば売れるとでも思っているのか、
聞くだけでシェイプアップ効果を発揮させるというCDがあるそうですが、
みなさま、ご存知でしたか？
BDX理論？のナレーションやα波サウンドが、
シェイプアップ効果をもたらす・・・という事らしいのですが、
俺には理解できません。
例えば、黒板を爪でひっかく音とか、
誰もが不快感を覚えるような音を聞かせて、
食欲を抑えるというのなら、
多少は効果が期待できるのかもしれませんが、
リラックスするような音楽を聴いていて、
シェイプアップ出来るとは思えないのです。
それに、シェイプアップしようと
自宅のソファででもくつろいで、CDを聴いていたら、
途中で喉が渇いたり、くちが寂しくなるのは、
人間の習性なんですから、
近くにおかしでも有れば、もう自然とおかしの袋に、
手が伸びてしまうんじゃないでしょうか？
まあ室内で腰回しをしながら
シェイプアップCDを気休めで流すくらいなら良いと思いますが、
本気でCDを聴くだけで痩せるって思う人がいたら、
「違いますよ」って耳元で囁いてあげたいですね。
私が思うには・・・
CDを買うよりもスニーカーでも買って外に飛び出したほうが、
よっぽどシェイプアップ効果は高いと思うのです。
楽に痩せたいって人が購入するのを止めはしませんけど、
気休め位に考えておいたほうが良いでしょうね。
ちなみに、
お腹の贅肉がぶるぶる震えるほどの大音量で音楽を聴くとか、
お腹に超薄型のスピーカーを巻き付けて音楽を聴けば、
もしかしたらシェイプアップに効果があるのかもしれませんが、
周りに迷惑がかかりますし、
警察に通報されたりしちゃいそうですから、
くれぐれもご注意を！
聞くだけでシェイプアップ効果を発揮させるというCDがあるそうですが、
みなさま、ご存知でしたか？
BDX理論？のナレーションやα波サウンドが、
シェイプアップ効果をもたらす・・・という事らしいのですが、
俺には理解できません。
例えば、黒板を爪でひっかく音とか、
誰もが不快感を覚えるような音を聞かせて、
食欲を抑えるというのなら、
多少は効果が期待できるのかもしれませんが、
リラックスするような音楽を聴いていて、
シェイプアップ出来るとは思えないのです。
それに、シェイプアップしようと
自宅のソファででもくつろいで、CDを聴いていたら、
途中で喉が渇いたり、くちが寂しくなるのは、
人間の習性なんですから、
近くにおかしでも有れば、もう自然とおかしの袋に、
手が伸びてしまうんじゃないでしょうか？
まあ室内で腰回しをしながら
シェイプアップCDを気休めで流すくらいなら良いと思いますが、
本気でCDを聴くだけで痩せるって思う人がいたら、
「違いますよ」って耳元で囁いてあげたいですね。
私が思うには・・・
CDを買うよりもスニーカーでも買って外に飛び出したほうが、
よっぽどシェイプアップ効果は高いと思うのです。
楽に痩せたいって人が購入するのを止めはしませんけど、
気休め位に考えておいたほうが良いでしょうね。
ちなみに、
お腹の贅肉がぶるぶる震えるほどの大音量で音楽を聴くとか、
お腹に超薄型のスピーカーを巻き付けて音楽を聴けば、
もしかしたらシェイプアップに効果があるのかもしれませんが、
周りに迷惑がかかりますし、
警察に通報されたりしちゃいそうですから、
くれぐれもご注意を！
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧なトレーニングメニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、わたくしは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に身体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、２４時間さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
皆様、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に２４時間さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！
完璧なカロリーコントロール、完璧なトレーニングメニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、わたくしは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に身体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、２４時間さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
皆様、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に２４時間さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！