昨日
NHKの番組を見ていたら
睡眠の不調は光不足
が隠れ原因の一つと言ってました。
起床後3時間以内に
2500ルクスを15分以上浴びるのが良いそうです
●“第３の目” に光を届けて
メラトニンを制御しよう
メラトニンを制御しよう
ヒトが眠るには〝睡眠ホルモン〟と呼ばれる｢メラトニン｣を体内で増やす必要があります
そしてメラトニンをコントロールするのに
重要なのが、2,500ルクス以上の強い光。
生きものには光を感じるための器官があり、
そしてメラトニンをコントロールするのに
重要なのが、2,500ルクス以上の強い光。
生きものには光を感じるための器官があり、
第３の目として露出している種もあります。
人間の第３の目は、
脳の中の松果体という器官。
目の網膜に光が入ると、
その信号が松果体に届き
約15時間後にメラトニンが増えるという
〝睡眠タイマー〟を
セットすることができます。
目の網膜に光が入ると、
その信号が松果体に届き
約15時間後にメラトニンが増えるという
〝睡眠タイマー〟を
セットすることができます。
サングラスをしていても
日傘を指していても光を感じるので大丈夫
細切れでも🆗
【注意⚠️】直接太陽の光を目で見ないでね
大谷翔平さんも藤井聡太さんも
睡眠をとっても大切にしてみえますね
自分のパフォーマンスを上げるのに
一番大切なのは睡眠なんですね
何気に付けたテレビでしたが
松果体に反応して最後まで見てしまいました
是非、
睡眠の質を上げる方法の一つに
そらりる天空サロン
も加えていただけると嬉しいです
お茶しませんか？
是非遊びにきてください
よく眠れるとご好評いただいている
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