リフレッシュ方法とプチ筋トレ

今朝は、、柵に張り付いてました。😂笑

出たいらしいです

おはようございます

blogをお読みくださりありがとうございます😊

沢山のいいね、コメントありがとうございます📝

昨夜はやること放り投げて11時前に寝ちゃいました寝るまえにゆっくりストレッチ&軽め筋トレ。深呼吸もたっぷりして。

疲れてくると呼吸が浅くなりがちになるので

そんな時こそ深めの呼吸で酸素を身体に送り込みます

8秒かけて鼻から吸って、3秒とめて、8秒かけて空気を吐きます。✖️5回

お手軽なリフレッシュ方法です

ちなみに、、酸素が身体中にいきわたるせいか、

これをやると、、瞳がキラッと輝くんですよ

昔、某有名な映画監督のワークショップで教えていただいた方法です

ちなみに必ず毎日やるのは↓この体勢の筋トレ

これは蹴る前の体勢ですが、、

そのまま蹴ると以下のようになります。

地面を蹴って膝をたたんであげる。筋トレとしてやるときは蹴りません。

上げる足側の脇腹の筋肉、おしり、ふともも

かなり効きます

そして軸足も地面をしっかりおしてないとバランス取れないので体幹も鍛えられます。

家事の隙間時間などトータル1日左右それぞれ

30回ずつくらいしています

ということで私がやっている簡単リフレッシュ方法とプチ筋トレでした

今日は朝から本降り☔️ですね息子とお散歩にいけない

娘のお迎えまでのんびりしようと思います

皆様今日もよい1日をお過ごし下さい

笑顔を多めの1日になりますように