おはようございます
びゅうてぃがぁる昨日は
イベント参加の為
おやすみでした
今日からできる範囲で
やります(^_−)−☆
タバタ〜
今日はドキドキハアハア出来たかな😉
最後はすぐに止まらないで歩いてね！
立ち方は
足の裏セットして
お腹はコルセット
胸にはダイヤモンドのペンダント
頭のてっぺんを3倍上に引き上げ
どこから見てもきれいな私作ってね！
#上田市 #大人チア #大人青春 #どこから見てもきれいな私
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おはようございます
びゅうてぃがぁる昨日は
イベント参加の為
おやすみでした
今日からできる範囲で
やります(^_−)−☆
タバタ〜
今日はドキドキハアハア出来たかな😉
最後はすぐに止まらないで歩いてね！
立ち方は
足の裏セットして
お腹はコルセット
胸にはダイヤモンドのペンダント
頭のてっぺんを3倍上に引き上げ
どこから見てもきれいな私作ってね！
#上田市 #大人チア #大人青春 #どこから見てもきれいな私
おはようございます
今日はびゅうてぃがぁるお休みします
（イベント参加の為）
ビューティーマルシェ
レッツゴー
╰(*´︶`*)╯♡
#ビューティーマルシェ
#上田市
#大人チア
#大人青春
#上田市ビューティーマルシェ
#上田市 #大人チア #どこから見てもきれいな私 #大人青春 #ニーリフト
ニーリフト
足の裏は指の腹で軽く
土踏まずを上げて
幅広の靴から
幅の狭いシンデレラのガラスの靴を👠
履いてみるよ
みてみて👀
引き上げるとすごくかわいい足でしょ〜
おっと！
気を抜くとまた幅広ちゃんになっちゃってる〜
だけどいい癖がついてきたね！
すぐにガラスの靴のかわいい👠
アーチを作れるようになるよ
毎日やるってる
死ぬまでね！
╰(*´︶`*)╯♡
足で踏んで
お腹に力を入れると
上に引き上げられるから
足がどんどん軽くなるよ
どこからみてもきれいな
私！
おはようございます
タバタ
今日はドキドキハアハア出来たかな😉
続けたら
体力ついたよ！
服がゆるくなったよ！
うれしいね！
#上田市 #大人チア #タバタ #どこから見てもきれいな私 #大人青春
たった20秒
だった3分50秒
最後はしっかり立ってね！
足の裏から
指も開いて動かして
土踏まずを作って
3倍引き上げてね！
お腹はコルセット
わたしはレース付きの可愛いコルセットしめます🤭
どこから見てもきれいなわたしの出来上がり
おはようございます
タバタ
今日はドキドキハアハア出来たかな😉
続けたら
体力ついたよ！
服がゆるくなったよ！
うれしいね！
#上田市 #大人チア #タバタ #どこから見てもきれいな私 #大人青春
たった20秒
だった3分50秒
最後はしっかり立ってね！
足の裏から
指も開いて動かして
土踏まずを作って
3倍引き上げてね！
お腹はコルセット
わたしはレース付きの可愛いコルセットしめます🤭
どこから見てもきれいなわたしの出来上がり
おはようございます
骨盤の前傾後傾
思いっきり凹まして
思いっきり伸び上がってね！
ミシミシするくらい伸びてね！
思いっきりだよ
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
肩は下げてから
後ろに倒れてね！
いつでも
どこから見てもきれいな私の出来上がり
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
#骨盤#どこから見ても嫌いな私#上田市#大人チア#大人青春
水曜日はリアルレッスンの他に
あさ8:15〜オンラインレッスンがあるので
全てが終わったこの時間にアップすることにしました
アメブロも再開しました😉
今一番苦しいのは蜘蛛歩き〜🕷️🕷️🕷️
ヘッドスタンドは終わった後背骨エキスがミシミシしてたのがなくなりました
背骨エキス？
そんな感覚です
ʅ（◞‿◟）ʃ
あまりに普通の出来事になってしまった
朝ヨガ
不思議な気持ち
あっ‼️💡✨
体を変えるってことは
毎日くりかえすんだね！
毎回毎回
足の指
足の裏
土踏まず
膝の向き
引き上げ
お腹凹まして
毎回なんだ
なんで学校で教えてくれないのかな？
なーんてね
ʅ（◞‿◟）ʃ
きっと教えてくれてたよ
親も
わたしが聞いてなかったんだ
耳に入らなかったんだ
59歳で気がついた
気がつく事ができたよ
真似事でいいからやればいいんだね！
毎日だよ！
私のお母さんにも教えてあげたかったな
膝が痛かったお母さんに教えたら
きっと痛くなくなったよ
一緒に裸足になって
足の裏動かして
お腹凹まして
毎日面白おかしく
一緒に続けてたかったな
なーんて思い出しちゃった
今日も楽しい1日でした
スープカレー作って
美味しくいただきました
胸肉は取り出して後乗せしたのでジューシー＼(^o^)／
もう一杯ビール飲んじゃおー
今日ありがとうございました😉
#上田市 #yokoスタイルヨガ #ブリッジ #ヘッドスタンド #毎日
タバタ
今日はドキドキハアハア出来たかな？
2日おきにやってるタバタ
20秒全力
そんなの無理よ
だって…
女の子だもん♪( ´θ｀)ノ
わかって〜
だけど
やれる事やってると
欲が出てくるのよ
レオタードをカッコよく素敵に着る…
きれいになる…
軽くなる…（私、上に乗るトップになっちゃったもんで）
今、落ち着くといろんな事思い出すけど
やってる時は何も考えられない
頭は空っぽ
ある意味
全集中だね
マインドルフネス
あー
没頭してる
だからスッキリなんだ
って思いました
#上田市 #大人チア #どこから見てもきれいな私 #タバタ #全集中
私の練習
練習に使ってるDVD📀
ヨガベーシック
2ヶ月少し毎日やりました
まだ続けてみたいな
ダーリン❤️もおんなじ事言ってた
やらなくてもいいこのヨガを
続けることになって
続けられちゃって
その結果
体も気持ちいい
あれ😯‼️
私ってやることになっちゃって
続けてる事が多いな〜
（￣+ー￣）
気持ちいいから良いってことね！
╰(*´︶`*)╯♡
おはようございます😃
朝ヨガ〜
ダーリン❤️が5:30からお仕事の関係でヨガを早くやるってこと忘れてました
ヨガの前にびゅうてぃがぁるのタバタを4分やって
少し遅れて参加しました
そんな日もあるね！
今日も出来た！
関節が楽ちん
戦士の2の足を戻す時
痛くない
うれしい
うれしい
毎日やっていない時は
レッスンの時無理やりやってたから
痛かったり
力が入って
使うべきところ使ったなかったな〜
わたしには毎日
やらなきゃいけない事がある
このヨガは毎日やらなくて良いけど
毎日やってる
（￣+ー￣）あれ😯⁇
やらなきゃがないから
リラックスできるのかなーんちゃって
ʅ（◞‿◟）ʃ