骨粗鬆症にならないために
カルシウム、ビタミンＤ，Ｋが
必要なことはわかった。
他に予防策はないの？
太陽光を浴びる事が重要です。
太陽光を浴びる事で体でビタミンDを作ることが出来ます。
太陽光を浴びずにビタミンDが不足すると骨が柔らかくなる
「くる病」になってしまいます。
太陽光を浴びる際は日焼け止めは必要です。
太陽光でビタミンDを体で作るには
・冬なら1時間程度
・夏なら30分（日陰、木陰）
太陽光を浴びましょう。
積極的に浴びて骨粗鬆症を予防しましょう！
いつになっても健康で綺麗な姿勢で生活していきましょう！
