こんにちは、
子供・女性の健康を引き出す
ナチュラルサロンセマナ 院長せまなです。
いつでも、どこでも骨盤のゆがみを整える方法を紹介します！
骨盤のゆがみを自分で簡単に直すセルフケア
（骨盤調整・骨盤周辺ストレッチ）
腰痛、膝痛、肩こり、不良姿勢、頭痛などに
① イスに腰掛け内くるぶしを合わせる
② 膝頭に指をあて、左右差をみる
③膝頭が手前（体幹側）きている方の脚を上に組む
④下の脚を軸に左右にゆらす（１０回）
⑤ゆらし終わったら脚を戻し①の状態で膝頭の左右を確認
⑥揃っていればOK揃っていなかったらもう一度
ポイント
あまり大きくゆらさないこと
痛みがあるなら痛みが出ない範囲でゆらす
一日３回行う
あくまで、セルフケアの一つです、痛みがある場合は、無理せず早めの施術をおすすめします（‐＾▽＾‐）
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