こんにちは
子供と女性の健康を引き出す
ナチュラルサロンセマナ 院長せまなです。
頭痛、肩こりの原因に上半身の緊張と歪みがあると思われます。
自宅で簡単に肩こり、頭痛の予防法と解消のセフルケアを紹介します。
（肩こり・頭痛・めまい・五十肩四十肩などの予防、解消）
◆両手のひらを合わせる又は、写真のように組み合わせる
◆お腹の上の位置→胸の位置→頭より上の位置
◆３つの角度で回す、左回し5回→右回し5回
◆２～3セット行う
注意）
・ひじを伸ばすと効果が高い（痛む場合は伸ばさなくてもよい）
・ゆっくりとしたペースで行う
・痛みのでる範囲まで反らない
・他のストレッチと組み合わせても１０分以上は絶対に行わない
・続けて行う場合は、必ず３０分以上間隔をあけておこなう
・やり過ぎは悪化する
是非、試してください、上半身のゆがみも解消しますよ(^-^)
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あくまで一般的な方法です実施にあたっては、個人の責任の元で行ってください。
万が一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください
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休業日 土曜午後・日曜日・祝日
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