健康に気を付ける。
これに尽きます。
この仕事についてからというもの、自分の口から「健康」という言葉が出ない日はありません。
ほぼ毎日1回は言っています。妻にも「あーうるさい」と言われるほどです。
ロング夜勤専属＋ダイエット＋節約、でも健康も何とかしたい。そんな我が家の結論は「1日2食」でした。
夜勤中は、おにぎりと大好きな甘い物を隙を見て食べ、
勤務後は消化も兼ねて筋トレ3分とウォーキング5分。
短いですが、やらないよりはマシだと思って続けています。
健康診断では中性脂肪が高め。
30代までは何をしても健康だったので、年齢とともに数値が変わるのは正直ショックです。
介護業界に入る前、外食中心の生活を1年ほど続けた影響もあるのかなと個人的には思っています。
とはいえ大きな不調はなく、ケガが少ないのが救いでした……
と言いたいところですが、もう回復しましたが少し前にやらかしました。
自宅でトイレのドア下に右足の小指を強打し、まさかの骨折（全治3か月）。
↓（イメージ画像）
病院の受付で理由を聞かれて「じ、自爆、自爆です」と答えたら、笑いをこらえきれない様子で対応されました。
狙ったわけではないのですが、引かれるより笑ってもらえて少し救われました。
若い頃には無かった注意力の低下や、ケガの治りの遅さを感じるたびに、年齢を実感します。
同時に、体が不自由な利用者さんの気持ちも少しだけ理解できるようになった気がします。
将来のことを考えると不安になることもあります。
でも、色々調べていくうちに、やはり健康が何より大事だと実感しました。
無理せず続けられる範囲で体を整えること。
夜勤専属として長く働くためにも、これが一番の土台だと思っています。
可能なら、今後は内臓脂肪を下げる取り組みの経過も書いていこうと思います。
その5（睡眠編）へ続く。