アメブロお久しぶりです
大雨だったり風が強かったり花粉が飛んでたり色々大変だ
なんて思いつつ今日も強く生きていきます。
さて、NMN関連の商品を色々試しているけどどれも高額で手が出しづらい...
そんな時に思ったのが
食材を工夫すればよくない？？
今までなんでこんな単純なこと思いつかなかったのか....
ということで今日はアンチエイジングに必須な食べ物を紹介していくことにします
まずNMNはビタミンに似たようなものなの意外と多くの食材に含まれています。
NMNは、母乳や緑黄色野菜に含まれており、ブロッコリーやアボカド、枝豆など食品から摂ることができるんだけど
その含有量は極微量なんだって。
実は枝豆2万個がNMN250mgに相当しているらしくて恐ろしい量の枝豆食べないといけない
だから一気にサプリとかで摂る方が効率的なのか.......
でも日々の積み重ねってやっぱり大事だよね。
それぞれの食材の詳細は下の画像をご覧ください！
つづいて、動物性タンパク質も大事！
タンパク質にはコラーゲンの材料となるアミノ酸が含まれていて、
肌のハリを作ってくれるんです。肉、魚、卵をとることを意識しよ
特に卵はアミノ酸スコアが１００なんだって。
卵っていろんな料理に使えるし美味しいから全てにおいて最高だよね。
1日あたりのタンパク質は成人女性で50g。
鶏胸肉１００g食べるだけでタンパク質24.4gとれるし生卵１つで6.7gだから
意外とすぐ達成できちゃうんだよね。
ということで今日はNMNを含んだ食材＋動物性タンパク質のお話をちょっぴりしました。
まだまだ最高の食材がたくさんあるので後々紹介していきたいと思います
最後まで読んでくれてありがとー