結婚式に向けて、
ゆるく確実に、健康的にダイエット作戦を実行中です♡
目標は、
３キロ減！
とゆうことでさっそく、
３週間経過報告をば！
じゃんっ
-------------------
2018.3.9現在
５３.６kg
身長164.6㎝
-------------------
１週間で−０.４㎏♡
スタートから−１.１kg
目標まであと−１.９㎏
また減りました！
すすすごぉぉぉい！！！（毎回反応ｗ）
やったことは
先週に引き続きと、木下あおいさんのこちらの記事を参考に♡
-------------------
✨食物繊維を一口目に、
中でも水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれるので、海藻や、ネバネバ食品を口にする
✨きのこ、ブロッコリー、ほうれん草などの青菜、大根、ごぼう、キャベツなどを中心に
にんじん、かぼちゃなどをちょこちょこ
✨毎食、何かしらのタンパク質を。
お肉、お魚、大豆製品₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
✨質のよい油。
体内で作る事ができない、オメガ3脂肪酸。
・亜麻仁油
・えごま油
・サチャインチオイル
・お魚
✨夜だけ糖質はお休み。
-------------------
上記を取り入れてみました！
質のよい油はまだ
入手していないので、次の一週間はこちらも取り入れようと思います。
昨日はラジオにて
メンタルダイエットトレーナーの方が出演されていて、
ダイエットは足し算で！
減らすことよりも、
必要な食材を足すことを考える。
とおっしゃっていて
この考え方は良いなと思いました。
次の一週間はまた、
上記の食材をしっかりと足して行きたいと思います♡♡
＜過去記録＞
あ、でもでもこの1週間も、
久しぶりのメンバー集合にて、爆笑しながら美味しすぎるタイ料理をお腹いっぱいたべましたし(食べ飲み散らかし後ww)
上司が買ってきてかくれた
お団子もお菓子も食べました。
「ダイエットしてるっぽいから一本にしたよ！」という優しい上司。今までは二本ペロリだったのでえらいということで。
ストレスフリーでやってます〜