「つい食べすぎてしまう…」
そんな時、ありませんか？
家にいると、つい次々とお菓子を食べてしまい
気づいたら止まらなくなっていたり…
これ、実はすごく自然なことなんです🌿
食欲が乱れるときって
ただの“食べすぎ”ではなくて
・疲れがたまっているとき
・寝不足のとき
・生理前など身体がゆらいでいるとき
・イライラが溜まっているとき
こんなタイミングが重なっていることが多くないですか？
私も、生理前や寝不足のときは
「あれ？まだ何か食べたいな…」って
食欲バグります。笑
そんなときに意識しているのは
「我慢する」よりも“先に整える”ことです🌿
例えば…
・お菓子の前にまず蒸し野菜を食べる（冷蔵庫に準備しておく）
・ごはんをおかゆやスープに入れて、少し時間をあけて食べる
これだけでも、
不思議と満足感が変わってきます😊
あとは
「これを食べよう」と決めたおやつを
あらかじめ用意しておくことも多いです♪
気分に合わせていくつか作っておくと、飽きにくいですよ♡
黒胡麻クッキーとか、豆花（豆乳をゼラチンで固めたもの）とか
食材的にも、食べて罪悪感の少ないものを選ぶこともあります✿
大切なのは
「食べすぎないように頑張る」ではなくて
食べて後悔しないように
“自然と落ち着く流れをつくること”
だと考えます🫶
身体は正直なので、
ちゃんと満たしてあげると
必要以上に欲しがらなくなっていきます🌿
もし「ちょっと食欲が乱れてるかも…」と感じるときは
できる範囲で大丈夫なので
・食べる前に温かいものをとる
・軽くお腹を満たしてからおやつにする
そんな小さな工夫から取り入れてみるのはいかがですか୨୧
“ちゃんとしなきゃ”じゃなくて大丈夫🌿
ゆるっと整えていきましょう♡
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