こんにちは⊂((・x・))⊃
2026年が始まって早くも10日が経ちました🗓️
3連休の中日で
ほっと一息ついている方も多いかもしれません。
お正月休み明けで、仕事や家事が少しずつ本格的に動き始める頃ですね。
「なんだか体が重い」「やる気が起きない」
と感じていませんか？
寒い冬は、体が自然と省エネモードになり
活動量が落ちやすい季節です⛄️
だからこそ、無理せず体をいたわりながら過ごすことが大切になります🍀
今日は、そんな冬の時期におすすめの
頑張らないセルフケアを3つ、ご紹介します🌿
⸻
1. 冬眠モードの自分を受け入れる
冬は活動量が落ちて当たり前。
動物たちが冬眠するように
私たちの体もゆっくり休む時期です。
◆ 朝、起きられなくてもOK
日照時間が短いこの時期
無理に早起きして活動するより
質の良い睡眠を優先しましょう。
◆ 「何もしない」を予定に入れる
予定を詰め込みすぎず、
あえて「空白の時間」を作ることが
冬のメンタルケアには一番効果的です。
⸻
2. スーパーの食材で簡単薬膳
漢方や薬膳の知識がなくても
スーパーで手に入る食材で
冬の体調を整えることができます🌿
◆ 黒い食材で冷えや疲れ対策
冬は「腎（じん）」をいたわる時期。
黒豆、黒ごま、ひじきなどの黒い食材は
冷えや疲れに効くと言われています。
◆ 根菜で内側から温める
ごぼう、レンコン、にんじんなど
土の下で育つ野菜は体を温める力が強いです。
お味噌汁にたっぷり入れるだけでも
身体を労わる温活になります。
⸻
3. 小さな習慣で自律神経を整える
無理のない小さな習慣を取り入れるだけで
冬のどんよりした気分や疲れをリセットできます◎
◆ 3分間の耳マッサージ
耳にはたくさんのツボが集まっています。
ちょっとした合間に
耳を上下・左右に引っ張ったり回したりする。
それだけ血行が良くなり自律神経が整います。
◆ お気に入りの香りでスイッチオフ
柚子やひのきの入浴剤を使ったり
寝る前に少しだけアロマを焚いたり。
脳に直接届く香りの力で
気分も体もリフレッシュできます。
⸻
今の季節は春に向けて「根」を張る時期🌱
寒さはこれからが本番ですが
暦の上では少しずつ春の準備が始まっています。
今は、外に向かって大きく枝葉を広げるより
地面の下でじっと根を張りエネルギーを蓄える。
そんな時期です。
冬を「ゆるっと味方」にして
この季節を上手に過ごしていきましょう🌿
▽
公式LINEでは
日常に取り入れやすい薬膳の知恵も配信中.❉
登録してすぐに役立つ情報をお試しください🌿
