朝
昼
夜
おやつ
タンパク質を控えていたけど
お腹が空いて仕方がないので
今日は食べました
揚げ物もよくないけど
ポテトが食べたくなって食べました
おやつは手作りのものが多いです
自分で作れば
糖質のコントロールができるので
抹茶とあんこの蒸しパンは
あんこが甘いので
生地には砂糖はなし
ハチミツレモンゼリー
ブルーベリー入り
葛粉と少量の寒天粉で固めました
バナナヨーグルトオートミール入り
今日はコーヒー2杯飲みました
コーヒーも飲むとまた飲みたくなる
いろいろ制限していて
我慢の日々を過ごしていましたが
最近は
よくないものもたまには食べます
我慢ばかりだと
ストレスになるから
手のひらがときどき痒い
手首も痒い
顔も乾燥していて痒い
食べたもので
痒みが増す日もあるけれど
様子をみながらやっています
