本日付で呼吸法を変えてみようと思います。
皆さんは腹式呼吸、胸郭呼吸どちらで呼吸していますか？
ぼくはお腹の方で呼吸をしているようです。
おおよそ、お腹での呼吸ということですね。
つまり、
お腹の呼吸⇒胸での呼吸
という風に変更しようと思います。
さて、早速変えようと試みているのですが、
けっこうきついです。
胸あたりを膨らますように息をしているのですが、
お腹で息をするときに比べ、胸のあたりが苦しい感じがします。
そして、お腹で息をするのと比較してあまり空気を
吸うことが出来ません。
ですが、これは今までお腹で呼吸を続けてきたためです。
最終的には胸郭呼吸の方が吸える量は増えるようですが、
今はまだそう思える状態にはありません。
まあ、初日ですので、こんなものでしょう。
千里の道も一歩から
と言いますし、なるべく意識して継続させるよう
心がけようと思います。
先ほど、鏡を見ながら、お腹での呼吸と
胸での呼吸を見比べてみたのですが、
見た目が全然違いました。
胸で呼吸すると、背筋が伸び、姿勢が良く見え、
体格がよく見える感じです。
それに比べ、お腹で息をすると、
猫背になり、顎が前に出るような感じに見えました。
体の上部を一切使っていなようでした。
このように、胸で呼吸をしない人は
上半身の上部が貧相になるようです。
そのため、胸も小さくなってしまうそうです。
更には、内臓を下方へと追いやってしまうそうです。
そのため、胃下垂などになりやすいようです。
ぼくの場合は、姿勢が悪いこともあり、
鏡で見た様に背筋を伸ばせるように、
頑張ってみたいと思います。
今は、意識していないと
直ぐにお腹で呼吸してしまいますが、
なるべく意識的に行い、慣れるように
してみます。
もし、何らかの効果が出てきましたら、
またお伝えしたいと思います。
では、頑張ります！
皆さんは腹式呼吸、胸郭呼吸どちらで呼吸していますか？
ぼくはお腹の方で呼吸をしているようです。
おおよそ、お腹での呼吸ということですね。
つまり、
お腹の呼吸⇒胸での呼吸
という風に変更しようと思います。
さて、早速変えようと試みているのですが、
けっこうきついです。
胸あたりを膨らますように息をしているのですが、
お腹で息をするときに比べ、胸のあたりが苦しい感じがします。
そして、お腹で息をするのと比較してあまり空気を
吸うことが出来ません。
ですが、これは今までお腹で呼吸を続けてきたためです。
最終的には胸郭呼吸の方が吸える量は増えるようですが、
今はまだそう思える状態にはありません。
まあ、初日ですので、こんなものでしょう。
千里の道も一歩から
と言いますし、なるべく意識して継続させるよう
心がけようと思います。
先ほど、鏡を見ながら、お腹での呼吸と
胸での呼吸を見比べてみたのですが、
見た目が全然違いました。
胸で呼吸すると、背筋が伸び、姿勢が良く見え、
体格がよく見える感じです。
それに比べ、お腹で息をすると、
猫背になり、顎が前に出るような感じに見えました。
体の上部を一切使っていなようでした。
このように、胸で呼吸をしない人は
上半身の上部が貧相になるようです。
そのため、胸も小さくなってしまうそうです。
更には、内臓を下方へと追いやってしまうそうです。
そのため、胃下垂などになりやすいようです。
ぼくの場合は、姿勢が悪いこともあり、
鏡で見た様に背筋を伸ばせるように、
頑張ってみたいと思います。
今は、意識していないと
直ぐにお腹で呼吸してしまいますが、
なるべく意識的に行い、慣れるように
してみます。
もし、何らかの効果が出てきましたら、
またお伝えしたいと思います。
では、頑張ります！