去年大人気だったヨガ＆食のコラボレッスン！
今年も開催決定！！
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平塚市の自宅で、簡単おいしい、体に優しいメニュー作りの管理栄養士の成松千紘です。
管理栄養士ならではの目線から、おいしくて簡単で、早く作れるメニューを中心に、添加物についてのお話や、調味料の選び方などもレッスンしています！
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ヨガ好きの皆様～！
お待たせしました！
今年も茅ヶ崎で活躍中の
ヨガ＆食のコラボレッスンを
開催させていただきます
去年すぐに満員となったレッスン。
過去レポよかったらご覧なってください。
去年はスパイスでデトックスだったのですが、
皆様レシピをとっても気に行ってくださって
おうちで何度も作ってくださっていると
うれしい声もいただいております
ヨガについて智子先生からお声いただきました。
ヨガの時間は肩甲骨周りを意識してしっかり動かすことにフォーカスし、そして現れる体の変化を観察していきたいと思います。
肩甲骨ヨガをすると・・・・
●肩甲骨周囲の筋肉を緩めていくので肩こりが楽になる。
●肩甲骨周りにはエネルギー消費の高い筋肉が集まっているので積極的に動かすことでダイエットや体幹を鍛えることにもつながる。
●脊柱周辺は自律神経の通路なので刺激することでバランスを整える。
●胸の筋肉も緩めて呼吸を楽にしてリラックスできる。
●血流をよくするので乳腺炎などの予防にもなる。
などママのお悩みに対して期待できる効果がたくさんあります。
普段のグループレッスンでも肩甲骨ヨガを取り入れていますが、コラボレッスンではより詳しく説明を入れながらお伝えしていこうと思います。
私は智子先生のところに
プライベートレッスンに通っていますが
先生の説明がとにかくわかりやすく
とっても効果も出やすいんです。
そして何よりヨガ中の
先生の声が癒される～～～
なので、日々疲れている方
便秘がつらい方、
癒されたい方！
是非いらしてくださいね～～～
私のほうは・・・
今年は、食物繊維に着目した
デトックス＆マクロビランチのレッスンです。
え～～～～！？
マクロビ～～～？
食べたことない方にも本当に食べやすい
とっても美味しいランチです。
動物性たんぱく質を全くとらないのに
お肉を食べたかのような
満足感になりますよ～～～。
女性にうれしいイソフラボンたっぷりランチ
大豆ハンバーグと
どんな時でも活用できる照り焼きソース。
また、豆乳のプリンに
紫陽花を意識した
ブルーベリージュレを載せた
コク、とろ～りのプリンです。
私の力作なので
是非作って食べてもらいたい～～
また栄養学の内容として
●食物繊維の種類
●便秘症状にあった食物繊維の食べ方
●大豆イソフラボンについて
をお話したいと思います。
コラボレッスンは本当に盛りだくさんの内容です。
お早めにご予約くださいね
時間：9：50受付、10：00～13：30（ランチタイム片づけ含む）
＊コラボレッスンのため、遅刻されますと、途中参加となってしまいますので、ご注意ください。
場所：C'C-HOUSE自宅サロン
平塚市夕陽ヶ丘（詳しい番地はご予約後お知らせいたします）
駐車場：無し
（最寄りの駐車場をご案内いたします。ご予約時に交通手段をご連絡ください。＊駐車料金はご負担願います）
持ち物：エプロン、タオル、筆記用具、お子様グッズ（食事は大人１名分のご用意です）
料金：3500円 （当日現金をお持ちください）
キャンセルポリシー：キャンセル料金なし
＊やむをえずキャンセルの場合は材料調達のため、わかり次第ご連絡ください。
お待ちしております～～～～
左：私 真ん中：娘 右：智子先生
ではまた
こちらのコラボもまだまだ受付中！
気になる方はお早めにご予約くださいね。
ご予約はこちらをクリックお願いします。
■【コラボ】「天然酵母のこだわり手ごねパン&野菜のうまみたっぷり食べるスープ」■
日程：5/30（火）
場所：C'C-HOUSE自宅サロン
平塚市夕陽ヶ丘（詳しい番地はご予約後お知らせいたします）
駐車場：無し
（最寄りの駐車場をご案内いたします。＊駐車料金はご負担願います）
持ち物：エプロン、ハンドタオル、筆記用具、パン持ち帰り紙袋、お子様グッズ（食事は大人１名分のご用意です）
料金：4500円 当日現金をお持ちください。
残席3名様
レッスンのご予約は下記を
クリックお願いいたします。
ご予約はこちらをクリックお願いします。
●そのほかただ今受付中のレッスン●
【講座】身近な調味料さしすせそ
【調理】塩麹ハンバーグ
Ｃ’Ｃ-HOUSＥメニュー表 ←まだ作業中につきリンクがないものもあります。
ぺこりで日常お料理ｕｐしています！よかったらみてね
インスタグラム始めました。まだ写真少ないです。フォロー歓迎！
【レッスン予定】
6/9（金） 春のチキンステーキ 残席2名
6/23（金） 春のチキンステーキ 残席2名
6/30（金） 受付中
栄養士で活躍する方あつまれ～～～★
こんなコミュニティつくりました。
いろいろと交流していきたいと思います。
ご興味ある方は登録お願いいたします。
自宅教室にはお子様連れで来られるかたや、お子様が幼稚園、小学校に通っている間に通いに来てくださる方もいらっしゃいます。
生徒様は、平塚市、茅ヶ崎市、藤沢市、厚木市、伊勢原市、大磯町、横浜、鎌倉から来てくださっています。