あっという間に
今年もあともう少し
気付けばかなりお久しぶりのブログです
別々のお友達にもらったクリスマス飾り♡
テイストが似ていて
お隣さんにしました
こんにちは
QA認定講師
パートナーシップアドバイザー
高橋あゆこ（あゆーる）です
私は秋冬が好き
お布団が気持ちよくて
首まですっぽりかぶると
包まれてる感を感じられて
とっても安心する
だから冬のお布団の中が大好き
そして
寒くなってきて
もう一つ大好きなのが
湯船に浸かった瞬間
あーーーーーーーーー
と
自然と声がでる
可愛らしいやつではない
本気のヤツ
そして
それと同時に
自分の体が すっごく冷えていたことに
そこでやっと気づくことができる
心も体も
自分が認識してるよりも
疲れてしまってたんだなぁ
なんて時
ありますよね
お風呂に浸かって気付く 芯の冷え
マッサージして気付く 筋肉のコリ
涙が溢れて気付く 心の強張り
ハグをして気付く 積もった不安感
我慢することが当たり前で
ちょっと頑張ったらできることは
やるのが常識で
自分の感覚よりも
周りの誰かの言葉が正解で。。
その瞬間瞬間は
気に止めるようなことではなかったこと
かも知れない
でも
我慢と頑張りを続けていくことで
自分の感覚が鈍っていく
どんどん
どんどん
自分の気持ちが
見えなくなる
誰かの言葉や
常識が
自分の気持ちだと思ってしまう時もある
なんだかな。。
って時は
手のひらを広げてみよう
無意識に噛み締めている奥歯を緩めよう
少しでいいから目線を上げてみよう
そして
肩の力を抜いて
大きく深呼吸してみよう
気持ちが少しだけ
ゆる〜くなれるかも知れない
けど
何も変わらなくてもいいんです
体と呼吸
自分に注目してあげる
っていうことが大切
周りばかり見ていた時は気付けなかった
自分の『心地よい』が
もしかしたら
見つかるかも知れない
マスク生活の今！！
ここぞとばかりに
口を開けて歩いています
私は気付くと
ぐっと噛み締めてる時が多いから
意識的に口を開けるようにしている感じ
一度 緩める
という作業をしないと
張っていることに気付けなかったりします
呼吸も
吐くことが まずは大切
しっかり吐けば
勝手にたくさん吸える
そして
吐ききったと思ってから
ゆっっっくり３カウントくらい吐き続けたら
肩と鎖骨が緩む感覚を得られたりします
肩に力が入ったまんまでは
息は吐ききれません
心も体も
緩め方がわからない！！！
少し疲れたなぁ
って時は
落ち着いて座って
息を吐いてみてください
そして
気が向いたら
手を広げて歩いてみてくださいね
私も
手を広げて
口を開けて
息子のお迎え行ってきます
今日もお読みいただき
ありがとうございました
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