こんにちは！みゆです。
そろそろ本気で痩せないと
水着が着れない！！
って私は夏前になると
いつも思っていました。
せっかく脚やせダイエットを
頑張っているのに
ストレスや我慢のしすぎで、
ついつい食べ過ぎてしまうことはありませんか？
あなたは、
食欲が抑えきれない時は
どうしていますか？？
中途半端に食べても
精神的に満たされず、
余計にストレスを
溜めてしまうことになります。
スルメやガムで
空腹を紛らわしたり
カロリーの少ないものを
食べて欲求を満たす
などが一般的です。
でも、我慢できずに
食べてしまえば
せっかく頑張ってきたのに
今までの努力が
無駄になってしまいます。
美脚になり
可愛い水着を着ることは
また遠ざかっていってしまいます。
体型を隠す服ばかりが増え
オシャレができない...
楽しいことができない
学生生活で終わりたくないですよね。
なので、今日は
そんな時の
とっておきの食べ物
を紹介します。
その食べ物は
①バナナ
②アーモンド
③ポップコーン
④チョコレート
４つとも太りそうですよね！(笑)
でも、それぞれに効能があるので
紹介していきますね！
①バナナ
バナナには
アミノ酸フェニルアラニン
が含まれていて、
過剰な食欲を抑制してくれます。
また、精神的に
安定させる効果もあります。
②アーモンド
体内における食物の消化を
スローダウンさせる
タンパク質、食物繊維、善玉脂肪
を含んでいます。
タンパク質は人のお腹に
溜まる性質があるので
空腹感を感じることが
少なくなります。
③ポップコーン
トウモロコシの穀粒には
食物繊維が多く含まれていて
お腹を満腹に満たしてくれます。
味が濃すぎない
薄めの塩味が最適です◎
④チョコレート
チョコレートは高カロリーなので
ダイエットの大敵だと言われています。
しかし、
お腹が空いた時に食べると
血糖値がすぐに上がるため
食欲を抑制することができます。
カカオが70%以上のチョコレートで
1日50g程度を目安にしてください。
これらの食品はどれも
食べすぎには注意ですが、
どか食いをやめることができます！
この４つの食品で
綺麗になったね！
と言われる脚を目指しましょう！
それでは！