こんにちは！みゆです。
今回は、
無意識に行なっていることを
美脚に繋げる方法を
お伝えします！
美脚への近道と言っても
過言ではありません。
それは、
いつでも、どこでも、
道具を使わず、
座りながら簡単に
出来てしまいます。
そして、
回数や時間を決めず
気が向いた時に意識するだけで
脚やせをすることができます。
この方法を知らなければ
毎日、マッサージをしなければいけない
という憂鬱な気分になってしまい
ダイエットが続かなくなり
また脚やせが遠ざかってしまいます。
続けることが辛くなって
美脚になれないまま
学生生活を終わってしまいます。
今までと同じ繰り返しを
したくはありませんよね。
そうならない為の方法は
座るだけダイエットです！
太ももを細くするためには
太ももの内側にある
内転筋を鍛えるのが効果的です。
その方法は、
①膝
②くるぶし
③かかと
この３点をくっつけるだけです。
電車やバスの中、
大学の講義中、
座る機会があればやってみてください。
３点をくっつけて
力を入れてみると
太ももの内側に負担がかかっていますよね？
それが内転筋を使っている証拠です。
この方法は
時間や場所を気にせず、
周りにバレずに
すらっとした美脚を
手にいれることができます。
応用編として、
膝に厚めの参考書などを
挟んでみてください。
かなり太ももに負担がかかり
効果が倍増でオススメです！
いますぐ、
座るだけダイエットを実践して
美脚になりましょう！
それでは！