夏至は心と身体を整えるタイミング｜片づけとヨガの共通
昨日は出張ヨガのクラスの後
夏休みに開催する親子ヨガのお話で、教育委員会へ行ってきました。
各学校には「し～もん」から夏休みイベントのチラシが配布されるそうですが、
今回は私も独自にヨガ体験会の案内を作成しました。
親子で楽しく身体を動かしながら、夏休みの思い出づくりのお手伝いができたらうれしいです。
さて、6月21日は夏至でした。
一年で最も昼が長くなる日。
その日は、小松易さんの片づけプロジェクトの日でもあり、私は片づけプラン作りに取り組みました。
まだまだ途中ですが、少しずつ進めています♪
実は、身体を整えることも片づけとよく似ています。
夏至は「陽極まりて陰に転ずる」時期。
気圧や気温の変化に加え、冷房を使う機会も増え、思った以上に身体は影響を受けています。
クラスの前に皆さんのお話を伺うと、
・頭痛
・肩こり、首こり
・めまい
・胃腸の不調
・眠りの浅さ
など、さまざまな声が聞かれます。
「自律神経の乱れ」と言われても、
では何をすればよいのでしょう？
ヨガのクラスでは、まず身体全体を俯瞰して見ていきます。
片づけで部屋全体を見渡すように、身体も全体を感じながら、一つひとつ丁寧に整えていきます。
呼吸をゆっくり深めながらセルフケアを行い、
身体を動かしたり、ゆったりとポーズをとったり。
無理なく、自分のペースで向き合う時間です。
そして整えるのはヨガの時間だけではありません。
食事、睡眠、日々の動き、リラックスする時間。
そんな日常の積み重ねが、心と身体の調和につながっていきます。
流れがよくなると、不思議と笑顔が増えたり、
やりたいことがスムーズに進んだりするものです。
私自身、数年前から「教育長とお話ししてみたい」と思い続けていました。
周りの方にも話していましたが、いざ流れが動き始めると
あっさりとお会いする機会が訪れました。
「案ずるより産むがやすし」
親子ヨガも、その流れに任せながら進めていこうと思っています。
今年は特に「自然」という言葉が心に響きます。
苦手な片づけも楽しみながら、一歩ずつ。
人より歩みがゆっくりでもいい。
ヨガのクラスで皆さんにお伝えしているように、
「比べなくていい。自分のペースで。」
その言葉は、私自身へのメッセージでもあります(^_-)
西伊豆町健康教室からだスッキリエクササイズ6月
梅雨の季節運動教室の二回目がありました。
西伊豆町の途中に紫陽花を見てから伺います。
身体を動かすのにもいくつか段階を経て行います。
まずは…
自分の身体を観察する。
①ボディスキャン
②緩めながらリラックスして身体を動かしやすく
③有酸素運動
④ヨガ
⑤セルフケア
こんな感じで90分気持ちよく体を動かしていきます。
このクラスではソフトジムと言うボールを使っていきます。
今回新しく参加される方にボールをお持ちしました。
使い方もたくさんあるのでクラスで毎月ご紹介しています。
家に帰ってもボールを見たら動いてみよう♪と啓発になります。
自分の身体に触れるセルフケアもご一緒します。
お風呂上りや入浴中や朝起きた時、眠る前など簡単で効果的なケアをします。
月一の教室でも生活に取り入れやすいように、
動画も撮って一日5分から動くことが楽しくなるといいです♬
年をとったから…と言うことを口にする方。
年を重ねない方はいないので（笑）いかに楽しく、心地よい毎日を過ごすか？
そのために動かしやすくスッキリした体を育てていきましょう。
私も一緒に豊かに一年を過ごしたいと思います。
ご参加ありがとうございます💛応援しています！
親子ヨガ体験会のお知らせです！｜夏休みのヨガ
親子で楽しく体を動かそう！
夏休みの思い出づくりに♪
呼吸を感じながら、
やさしく体をほぐし、
親子で楽しくヨガのポーズにチャレンジします。
身体を動かす楽しさを味わいながら、
最後はゆったりリラックスタイム。
初めての方もお気軽にご参加ください。
📅 日時
7月26日（日）
10:00～11:00
📍 会場
スタジオ・マイ
👦👧 対象
小学1年生～中学生
※小学1年生以下は保護者同伴
※3歳から参加可能（兄弟姉妹に小中学生がいる場合）
💰 参加費
1,500円
下田市主催「下田を遊ぶ・学ぶ 体験講座」のため、
下田市より1,500円の補助があります。
👥 定員
15名
お申し込み
し～もん案内所
☎ 0558-22-5255
【受付開始】
6月26日（木）9:00～