よく眠れると、人生が変わる。15年以上続く東伊豆ヨガクラスからの気づき

昨日は、東伊豆町ヨガ教室の今年最後のクラスでした。

毎週火曜日、週に一度のペースで続けてきたこのクラス。
ヨガとセルフケアで、心と身体を元気に育てていく時間です。

気がつけば、もう15年以上。
長くご一緒してきて思うのは、
「明るく、元気に、一緒に動けることが、こんなにも幸せなことなんだ」ということ。

年齢を重ねると、身体の悩みはいろいろ出てきます。
昨日も、

・肩こりや腰痛
・めまい
・夜中のトイレ
・膝の痛み

そんなお話を、皆さんがそれぞれお話してくれました。

この「話すこと」「聴くこと」も、実はとても大切。
ご自身の状態に気づき、受けとめることが、ケアの第一歩だからです。
私自身も、毎回たくさんの学びをいただきながら、そこからヨガのクラスが始まります。

意識を自分に向けること。
そしてそれを、仲間と一緒に共有すること。
このクラスはいつも、あたたかくて、やさしい空気に包まれています。

今、私が力を入れている「眠リズムヨガ」でもお伝えしているのが、
「よく眠れる身体をつくることの大切さ」。

よく眠れると…

☑ 自律神経のバランスが整う
☑ 心と身体の疲れが回復する
☑ 免疫力が高まる
☑ 日中のパフォーマンスが上がる

本当に、いいことばかりなんです。

実際にクラスの後、
「ヨガのある日は、よく眠れます」
というお声をよくいただきます。

動いて身体をほぐし、
呼吸を整え、
コリをゆるめて、
動きやすい身体を育てていく。

それが、自然な眠りにつながっていくというわけです💤

湯たんぽで眠りが変わる。冷え性さんにおすすめの小さな習慣

寒い日が続きますね。
湯たんぽ、やっぱりいいなあと改めて感じました。
昨日、生徒さんが教えてくれたんです。

その方は、
末端の冷えと眠りの浅さが気になるとのこと。
ヨガも続けてくださっていますが、
「冷えだけはなかなかで…」と。

少し前のクラスで、そんなお話をしていたときに
「湯たんぽ、使ってみたらどうですか？」とお伝えしました。

すると
「電気あんかって、乾燥しませんか？」と。

今は本当に便利なものがたくさんありますよね。
電気毛布もあるし、レンジで温めるタイプもあるし。

でも、あえて湯たんぽ。
私はこれ、おすすめしています。

正直、ちょっと手間はかかります。
お湯を沸かして準備して…
でも、そのひと手間が案外大事だったりします。

次の週、その生徒さんが
「湯たんぽ、すごくよかったです」
「久しぶりによく眠れました」と。

「めんどくさくなかったですか？」と聞くと、
「でも、なんだか癒されました」と笑っていました。

そうなんですよね。
癒される行動って、自分を自然に整えてくれます。

人はやっぱり、
心地いいほうがいい。

冷えや眠りが気になる方へ。
小さな習慣を変えるだけで、
身体はちゃんと応えてくれます。

気になる方は、体験会でお待ちしています。
一緒に、やさしく整えていきましょう。

椅子でゆるめて温まる～松崎町ゆったりヨガ教室③

寒さが少しずつ増してきましたね。
昨日は松崎町「ゆったりヨガ教室」
今年度3回目のクラスでした。
風邪やご用事でお休みの方もいらっしゃいましたが、
それでも出席率の良い、あたたかい雰囲気のクラスです。

この教室では、
椅子を使って行うヨガとセルフケアを中心に進めています。

椅子での体操に加えて、
ヨガマットもご用意いただいているので、
床に座って行う動きも
取り入れています。

今回のテーマは
✅ 冷え性の改善
✅肩・首のこりのケア（寒さで特につらくなりますね）
✅顔の筋肉を動かしてゆるめる
ゆったり動いていくと、
クラスの終わりには
「身体が軽くなった」
「ぽかぽかしてきた」
そんな声も聞かれました。

この感覚をご自宅でも続けていただけるように、
約7分のセルフケア体操の動画を撮影してお渡ししました。

職員の皆さまにも配っていただけたとのこと、
とてもうれしいです♬
（よかったら、こちらからもご一緒に動いてみてくださいね）

ゆったりヨガ。
私はとても良い言葉だと思っています。

こわばった身体を、
ゆったり、やさしく動かしていくと
まるで薪ストーブのように
じんわりと内側から温まっていく。

その温かさが巡り、
身体全体が動きやすくなっていく。
冬でも元気に過ごすための、そんな時間です。

今年も残りわずか。
体育会系体質、ラストスパート大好き💕な私ですが（笑）

無理せず、心地よく動きながら
元気に、充実した毎日を楽しんでいきましょう。