冷え → 眠れない → 不調…そのループを変える冬の体づくり

寒い日が続いていますね。
私の住む伊豆でも先週末に雪が降りました！

生徒さんの中でもよく聞くのが
「手足が冷えて眠れないんです」
という声。

布団に入っても足が冷たい
なかなか寝つけない
夜中に目が覚める

❄ 冷えると、なぜ眠れないの？

寒さで体が緊張すると
呼吸が浅くなり、血流が悪くなります。

・手足が冷える
・内臓の働きが弱まる
・体が休むモードに入れない

つまり
体が「まだ活動中」だと勘違いしてしまう状態に。
これでは、ぐっすり眠れません。

🌙 眠リズムヨガがやっていること

眠リズムヨガは
ただリラックスするヨガではなく

✔ 呼吸を深める
✔ 体の緊張をゆるめる
✔ お腹まわりをやさしく動かす
体の内側（内臓）から温まりやすい状態を作ります。

体の中心がゆるみ、巡りが良くなると
手足の冷えも自然に変わっていきます。

すると夜、

「眠ろう」としなくても
体が自然に休むモードへ切り替わるようになります。

🌿 冷え → 眠り → 体質改善

冷えがやわらぐ
↓
眠りが深くなる
↓
回復力が上がる
↓
疲れにくい体になる

これは一時的な対処ではなく
体のリズムを整えるルート作り。

「冬は調子が悪い季節」から
「体を整えるチャンスの季節」へ。

眠リズムヨガは
その土台を作る時間♡

寒い朝でも元気に動ける
冷えを気にせず眠れる
そんな体は、年齢ではなく
体の巡りと眠りの質で変わっていきます。

冬こそ、整えるチャンスです🌿

食べすぎなくなった！｜眠れる体になると起きる変化

眠りが変わって、意外だった変化があります。
そうなんです♬私自身のお話。
それは
胃腸の調子が整ったこと。

以前は、

なんとなく甘いものが欲しくなる
疲れると食べたくなる
お腹は空いていないのに食べてしまう。

そんなことがよくありました。

☆写真はロースイーツ。
チョコレートは糖質が高いのでこちらを良く作ります。

※材料

ココア100％パウダー
甘酒か蜂蜜
温めて溶けたココナッツオイル
を混ぜて固めるだけ。（ナッツやレーズン、デーツを混ぜると美味しい）

ここ数年ととのいました！

✔ お腹が空くタイミングが自然
✔ 食べたいものがはっきりわかる
✔ 食べ過ぎなくなった
✔ 食後の重さが少ない

これは決して食事制限をしたからではありません。
お弁当は毎日作ります。

移動の仕事も結構あるので便利です。

眠リズムヨガを続けて
眠りが深くなり、体が回復するようになったら

体が本当に必要な量を教えてくれるようになった
そんな感覚なんです。

睡眠が足りないと
体はエネルギー不足を補おうとして
「食べたい」のサインを強く出します。

でも、眠れていると
そのサインが穏やかになる。

だから
「我慢」ではなく
自然に整う。

眠りって、食欲や胃腸の働きとも
深くつながっているんですね。

体の声が聞こえるようになると
毎日の食事が、少しやさしい時間になります。
 

冷えがなくなった冬｜眠れる体になると起きる変化

今朝の下田は、昨日降った雪が少し残っていました。
空気は冷たいけれど、気持ちはとてもクリア。

「寒いなあ」よりも
「よし、今日もやることがはっきりしている」
そんな感覚で一日がスタートしました。

これ、以前の私とは大違いなんです。

眠りのリズムを整えるようになってから
身体に起きた変化のひとつが

“冷えが気にならなくなったこと”

若い頃から冷えやすく、
冬はどうしても体が縮こまりがちでした。

でも今は

✔ 朝から動き出しがスムーズ
✔ 寒い日も外の景色を楽しめる
✔ 体の内側にじんわりとした温かさがある
✔ 「やろう」と思ったことにすぐ取りかかれる

そんな毎日です。

これは特別な体質になったわけではなく、
眠リズムヨガを続けてきた結果。

呼吸が深くなり
自律神経のバランスが整い
体の巡りがよくなると

「冷える体」から
「自分で温まれる体」へ変わっていくのを感じています。

眠れるようになると

朝が変わり
胃腸が変わり
そして、体温の感じ方まで変わる。

冬を「つらい季節」ではなく
楽しめる季節にしてくれるのが眠りの力なんですね。

今日も寒いけれど、元気。
やることも明確。

これも、眠リズムヨガ実践のおかげです🌿