今日（日付はかわったけど）は、スポジムでピラティスとズンバを
受けてきました
ピラティスはインナーマッスルを意識しながら体の中心を
鍛えるのだそうです
胸を広げるように鼻から息を吸い、おへそを背中に近づけるイメージで
口から息を吐ききり、そのお腹をキープしながら呼吸を繰り返します
呼吸だけでも、きちんと出来ていれば結構腹筋を使いますが、
この呼吸をしながら体を動かして、さらに体の部位を鍛えます
辛い動きだとつい呼吸法を行えなかったり、呼吸が止まってしまったりするので、
始めたばかりはなかなか実感できませんでしたが、慣れてくると内側から
じんわり汗が出てきて、普段の生活ではなかなか使わない筋肉が鍛えられそう
ズンバは音楽に合わせたダンスの動きのエクササイズ
エアロのような複雑なステップやコリオを覚えるのではなく、
IRさんの動きに合わせて全身で振りを楽しみ、頭の中が空っぽになるくらい
ただ楽しく体を動かすので、興奮と体の毛細血管の開きで外側全身に汗が
流れました
今日のシャワー後の爽快感
スポジムライフやってて良かったー