おはようございます
今日から復食期に入ります
復食期はファスティング期間でもっとも大事な期間です
ファスティングでリセットした腸内環境を改善する期間。
復食期１日～３日目まで
アルコール、カフェイン、コンビニ食、肉、魚、油（揚げ物）、固形物（ご飯やパン）は禁止
＊アルコール、カフェイン、肉、魚、揚げ物などは復食期４日目から解禁
復食期 １日目
朝にすっきり大根で復食期を開始
スッキリ大根で宿便を排泄
味付けなしの粥から徐々に味をつけていく
復食期 ２日目
梅干しお粥、味の薄いみそ汁、漬物、煮物を少しずつ
朝食には、季節のフルーツ
復食期 ３日目
柔らかめのご飯、みそ汁、「まごわやさしい」食事、亜麻仁油
が一通りの流れになります。
準備食期や復食期や普段の食事で言えることが、よく噛んで食べる
食べすぎず、腹八分目です