こんにちは🎵
今年もあと2ヶ月きってるやん
yoga room tula✨ Maikoです
昨日、立冬を迎えて
ここからいよいよ冬のはじまりです
太陽の光がやわらかい
去年はたしか
「立冬なのにまだ温かいよね～」
って生徒さんと話してたはず‥‥
今年はみなさんどう感じていますか
いやいや、あれからもう１年たってるの
今年もあと2ヶ月きってるやんいつのまに‥
こうやって年をとっていくのね
そこにビックリ
それはさておき‥‥
冬
苦手な人多いですよね
冷えるしね
筋肉量の多めの私でもやっぱり手足は冷えます
→🍺で内臓を冷やしているから
というのはわかってるんです。
わかってるんですけどね
やっぱり🍺を気にせず飲みたいから
筋トレ頑張る💪私です
身体を温めるにはエネルギーが必要
(身体の熱をうみだす筋肉も大事ですょ
)
)胃腸が不調だとエネルギーのもととなる栄養がとれなくなりますよね
これから年末に向けて人と集まり
暴飲暴食する機会も増えると思います
(？私だけ？
)
)胃腸のケアにはやさしい甘さのあるものを。
芋、豆、米‥
山芋、白菜は身体を潤してくれながらも
胃腸の調子を整えてくれます。
そして白菜には気持ちを鎮める効果もあるので
イライラしがち、落ち込みやすい人にも
オススメですね。
そして黒豆～✨
黒豆は消化促進の他にも
利水効果、造血効果もある食材。
でも食べ過ぎは便秘をまねくので
黒豆を煮るときは砂糖ではなくて
ハチミツで豆を煮るといいみたいですね。
私は自分で煮ないのでついつい市販のものを買ってしまいますが‥
ま、いいでしょう！
まずは胃腸の調子を整えて
身体の内側も冬支度を
ありがとうございました🙏😊💖