みなさん、骨盤底筋ご存知ですか?
骨盤底筋とは骨盤の底部を覆う様にある
骨盤底筋群の事です。
＊内臓が下がらない様に支える
＊排泄のコントロール
＊姿勢の安定
などなど、、
健康的な暮らしを保つために
重要な役割を担っています
ですが意識していないとだんだんと衰えていく筋肉でもあります
いくつかチェック項目があるので当てはまる方は
対策しましょう
⬜︎運動をする習慣がない
⬜︎座っている時に膝が開いてしまう
⬜︎片足で30秒以上立つことが難しい
⬜︎トイレの回数が増えた
⬜︎咳やくしゃみ、ふとした瞬間のちょい漏れが増えた
⬜︎姿勢の乱れを感じる
⬜︎閉経を迎えた
１つでも当てはまっていると
骨盤底筋が衰えているかもしれません！
骨盤底筋が衰える主な要因は
出産
加齢による筋力、女性ホルモンの減少
と言われています。
骨盤底筋は意識して鍛えられる部位です！！
健康で快適な生活を送るためにも
しっかりとケアしていきましょう
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