ダイエット記録

今日は最近始めたダイエットの食事の記録をブログにしたいと思います

持病のお薬とゲーム

ご飯好きの影響で

肝臓の数値が悪いのでダイエットを始めることにしました

（ご飯しっかり食べるから運動していないと太るのです　水泳をやめてゲームに走ってから太りました）

内科医の先生に

「肝臓の数値が悪いからこれ以上数値悪くなったらお薬飲めなくなるよ」

と言われ、命に関わるお薬を飲んでいるので

久しぶりの本気のダイエットです

さらに４月にお友達のダンススタジオの

豪華絢爛な

ダンスパーティーに誘われているので

（日本のトッププロダンサーが集結するみたいです）

綺麗なイブニングドレスを

また着たいなって思っているので頑張りたいです

（過去に 自分の闘病を乗り越えて　

アメイジンググレイス（曲）で　ワルツを踊った事があり

その時のパーティーに着て行ったイブニングドレスになります）

2月3日（土）～スタートして現在２月９日（金）で　

２キロ減　

毎日食べたものをメモしています

グルテンフリーのモロヘイヤパスタ

少しモロヘイヤの匂いがするので匂いを消したくて ナポリタンにしました

いつもはケチャップ多めが好きだけどダイエット中なので全体にうっすらケチャップをからめ

上に追いケチャップで調味料は少なめ 野菜は増し増し

🍳朝ごはん（ご飯を現在１食１００ｇにしているので野菜やたんぱく質はしっかりとっています）

もんじゃ焼き（粉少なめ キャベツ ニラ 小松菜　えのき入り　ポン酢風味） オーガニックプロテインヨーグルト

このオーガニックプロテインはプロテイン苦手な人も飲みやすいんじゃないかと思います

ソイフリー　グルテンフリー　着色料　保存料　香料フリー

成分表示

（ちなみに私は普通のプロテインは気持ち悪くなっちゃうのでこれにしました）

朝ごはん　ご飯少なめなので野菜をサラダやお鍋でしっかりと

夫のあさりラーメンの添付のスープだけをもらって麺は使わずに

 ↓

春雨ラーメン（野菜増し増し）

野菜たっぷり麻婆豆腐丼（ご飯１００ｇ　水分多め　野菜たっぷり　調味料少なめ）大根サラダ　野菜スープ

鯖カレーチーズ焼き（ご飯１００ｇ　夫は目玉焼き付）

 全体的に盛り付け雑ですが

お腹ペコペコの中頑張って料理して早く食べたいのでお許し下さいませ

🍚ご飯が１日３００ｇだから

今朝はお腹すいちゃって　牛筋煮込み

朝から牛筋の下茹でをして

ぐつぐつ煮込み

薄味だけどとても美味しくできました

焼き肉だって食べちゃう（２枚だけど）

チートデイも作っちゃう大好きなマグロのレアカツ（外食）

軽井沢にある浅野屋のパン（特設で来てました　チートデイの朝ごはん）

 

プロテインスムージー

（バナナ 牛乳 プロテイン 冷凍の フルーツマンゴー パイナップル キウイフルーツ）

ささみラーメン（ナス　白菜　小松菜　コチュジャン　お酢　ケッチャプ　中華だし　春夏秋冬だし）

角煮丼（🍚１００ｇ　ゆで卵　大根　ネギ　白菜　）ツナサラダ　お味噌

今しているダイエットは

肝臓にいい食事を本屋さんで立ち読みしたので　それをベースに試しているけど

実際にいいかはまだ解らないので。

（🍚ご飯１食１００ｇ　野菜３５０ｇ　タンパク質　体重ｇ　とされていました。）

今度　病院の管理栄養士さんに相談したいと思います

（その際にこのブログの食事を見せて相談しようかと思っています）

炭水化物を抜きすぎると脳がやせちゃったりするので

プロの意見も参考にしたいです

イブニングドレスを綺麗に着れる様に

ダンスも無理なく

頑張りたいと思います