ロングブレス

昨日の晩、家に帰って体重計にのったら、

プチダイエットを始めた時の目標のマイナス２㎏オーバーを達成してました

第１段階は、夕食後の間食を止める。

第２段階は、夕食は9時までにして、ごはんの量を減らす。

これだけでも、そこそこ効果はありましたが、第３段階として取り組んだのが、

ロングブレス！

といっても、毎日フーフーと本格的にしてる訳ではなく、

４歩吸って４歩吐く、ロングブレス・ウォークをしてます。

それも何㎞も歩きません。ただ、日常的な動きの中で意識してます。

体脂肪も２０％近かったのが、１６～１７％まできました。

体重をキープして、体脂肪を１５％以下にもっていきたいですね