インヨガのポーズは5分キープのワケ
インヨガは体が柔らかくなります。
それは筋肉だけのアプローチではなく、関節の可動域が広がり、体を緩めることができるようになります。
インヨガは一つのポーズが5分。
5分やるにはワケがあるんです。
3分でやるやり方もありますが、
5分のワケは体と脳、そして宇宙との
バランスからなってます
体が弛緩するまでは
3分かかる
どういうことかというと、
体の弛緩は脳との関係があるんです
理由その１
伸ばされている筋肉は伸ばされないように頑張っている
筋肉は体を守ってます。
筋肉は、、伸ばされてる！！！
って信号が来たら伸ばされすぎないように反対の力が働くように体を守ります。
そうすることで、筋肉はいきなり引き伸ばされて肉離れを起こす事もありません。
※しかし…筋肉が疲労性になっていたり、運動会のお父さんリレー状態はダメかもです
日頃から運動と休息のバランスを取ってください。
理由その2
3分以降に突然の弛緩がやってくる
筋肉は学習したのだ。
筋肉は、、、3分後に突然、「ok、もう安全だぜ」のサインをだしてきます。
実際は、脳が出してるんですが、体感としては筋肉が「カクンっ」てなります。
本当に「カクンっ」て音がします。
そこから、なんども「カクン」「カクン」としながらどんどん弛緩が始まります。
理由その3
関節への学習が始まる
3分経ってやっと筋肉が弛緩したのだ
ここで辞めてしまったら関節への学習が未学習で終わってしまう。
関節の奥には感覚の受容器があり、
振動や圧を感じている。
筋肉が弛緩したその先の深い可動域の状態を関節が感知！
↓↓そうして↓↓
感覚は脳で学習され筋肉の弛緩具合も広がりを見せる
3分で辞めてしまうなんてもったいない…
その先の学習をさせるには5分必要
学習にはステップがありますが、
突然1から10にステップアップできません。
なので、なんども学習する。
ヨガだけの話しじゃないですが…
理由その4
宇宙は常にバランスされている
自由な心と体を使いたい。
本当の私たちの体はとても自由でバランスされている。
それは宇宙がバランスされているのと同じで、
不均衡がないようバランスした状態。
いらない力を抜き、必要な時に使う。
常に心が自由であるためにも、
インヨガは体も心も柔軟にしてくれる。
ぜひインヨガは5分間ポーズをキープして下さい
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
これからも色々な情報を取り入れながらブログを書いていきます
楽しんで読んでいただけたら幸いです
トモミ
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️