ここ数日メンタルヘルスについて考えさせられたので書きますね。
自分自身を客観的に見る能力がここ1年くらいで身についてきました。
ありがたいですね。
どんな方法で身につけたかと言うと、私の場合ぬいぐるみとおしゃべりすることでした。
私のお腹の上に乗ってる。
例えば気分が落ち込んだ時になんで気分が落ち込んでるの？みたいな対話をします。
「ねぇおサム。今死にたいんだ」
「どうしたの？何かあった？」
「特になにもないよ。」
「今日君はデイケア行って家族のご飯作ったよね？疲れてるんじゃないかな。寝たらいいと思うよ」
みたいな感じでおしゃべりします。
精神科医YouTuberの益田先生の何かの動画で1日の行動と気分の変動を振り返ってみるといいって言っていたので、それとこのぬいぐるみとおしゃべりをするという組み合わせ技ですね。
段々これができるようになると、ぬいぐるみなしでも自分の頭で考えられるようになってきました。
なんか精神的にしんどいな？
↓
体調は悪くないか？天気は？予定が何かある？
と脳内で組み立てます。
特に嫌なことがないし、体調もそんなに悪くなければ疲れてるんだなぁという結論に至ります。
そんな時はおサムさんを抱っこして寝ます。
ブログでは大暴れしてますが、SNSでなるべく荒れないようにしている(はず)
このスキルが身につくと昔の嫌なことを思い出しても、もうどーしようもないから知らんで片付けられます。
サンリオオタクならでらの自分自身を客観的に見る方法(？)でした。
ぬいぐるみとおしゃべりオススメです。☺️