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整体とパーソナルジム星空です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

 

 

整体とパーソナルジム星空では

やりたいことをやり続ける体を作る

をモットーに

来て下さっているクライアントさんに

優しく照れもあり、厳しくプンプン指導させて頂いていますおねがい

1番下に全身動かせる

チューブ体操の動画ありますので

一緒にやってみて下さい

今日はうちの家族の下の子供たち小学生の筋トレをしました。

 

まずはスクワット

小学校2年生はスミスマシンのバーを担ぐだけ

小学校4年生はスミスマシンのバーに5㎏をつけ、2セット

小学校5年生はスミスマシンのバーに10㎏をつけ、2セット

まずは体幹にしっかり負荷をかけて正しい重心の位置を確認

 

2種目目はカーフレイズ

重りはスクワットと同様

みんなにしっかりふくらはぎを鍛えてもらいました

 

3種目目はシーテッドローイング

小学校2年生は負荷なく動作のみ

小学校4年生は2.5㎏をつけ、2セット

小学校5年生7.5㎏をつけ、2セット

背筋を鍛えてもらいました

 

といった感じでとりあえずトレーニングを始めたいけど

怖さや不安を感じておられる方がいるかもわかりませんが

横に私がいてサポートをさせていただきます。

 

トレーニングを始めたい方

健康寿命を延ばしたい方

 

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ご予約お待ちしておりますウインク

 

 

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チューブ体操の動画です💪😤