訪問して下さり、ありがとうございます！
読んで
応援して下さる方は
フォローやいいねを
よろしくお願いします🙏
整体とパーソナルジム星空です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
整体とパーソナルジム星空では
〖やりたいことをやり続ける体を作る〗
をモットーに
来て下さっているクライアントさんに
優しく
もあり、厳しく
指導させて頂いています
1番下に全身動かせる
チューブ体操の動画ありますので
一緒にやってみて下さい
今日はうちの家族の下の子供たち小学生の筋トレをしました。
まずはスクワット
小学校２年生はスミスマシンのバーを担ぐだけ
小学校４年生はスミスマシンのバーに５㎏をつけ、２セット
小学校５年生はスミスマシンのバーに１０㎏をつけ、２セット
まずは体幹にしっかり負荷をかけて正しい重心の位置を確認
２種目目はカーフレイズ
重りはスクワットと同様
みんなにしっかりふくらはぎを鍛えてもらいました
３種目目はシーテッドローイング
小学校２年生は負荷なく動作のみ
小学校４年生は２．５㎏をつけ、２セット
小学校５年生７．５㎏をつけ、２セット
背筋を鍛えてもらいました
といった感じでとりあえずトレーニングを始めたいけど
怖さや不安を感じておられる方がいるかもわかりませんが
横に私がいてサポートをさせていただきます。
トレーニングを始めたい方
健康寿命を延ばしたい方
下記の
LINEともだちになって
メッセージを下さる
か
ホームページから
ご予約お待ちしております
lin.ee
hoshisora.net
ビジョンクエスト VISION QUEST ゴムチューブ メンズ レディース エクササイズチューブ強 VQ580103I12
楽天市場
952円
別のショップのリンクを追加・編集
トレーニング用品 エクササイズバンド D&M セラチューブ ブリスターパック エクストラヘビー TTB14
楽天市場
2,200円
別のショップのリンクを追加・編集
youtu.be