電気治療を両足のふくらはぎと膝に20分、赤外線を両足ふくらはぎに10分、先生のマッサージを20分してもらいました。
スッキリしたよ
そして、今日の練習はここ。
涼しくなった夕方に
ロープジャングルジム公園
結構大きいでしょ
ウォーキングが盛んで1周300mあります。
夜も灯りがあるし、中学生ランナーも沢山いますね。
赤いところはクッションになっていて走りやすいのだ
実はこの公園、僕のランニングの原点なんです。
昨年の5月、この1周300mすらきつかった思い出があります。
その悔しさから、少しずつ走り始めたのです
自宅でストレッチしてから、約1kmこの公園まで走って行って、周回をぐるぐる作戦。
距離10.10km、時間1:00:01、ペース5'56"/km。
最後の1kmはキロ4分38秒で走れたよ。
水道でがぶ飲みしてから、市内をぐるっと走って自宅まで。
距離5.34km、時間32:40、ペース6'06"/km。
ストレッチしてからタオルギャザーと青竹踏みを100回ずつして終了。
総距離15.44km
今では毎日15kmも走れるようになったのか。
無理してるけどね。
それにしても、自分でもびっくりです
明日はハーフ前のポイントになるような走りをしたいと思います。