コンビニでパンを買って、すぐに昨日の陸上競技場に行ったけど、もうサッカーが始まっていて、ペース走はできませんでした
フルマラソン1週間前だし、なにか刺激のある練習がしたい。
ストレッチしながら考えて、周回コースでビルドアップ走に挑むことにしました。
初めてです
少しアップダウンあるし、ウォーキングの方が多数いらっしゃるので不安。
でも、目標は5kmのビルドアップを3本。
始めるときのイメージは、キロ6分代、キロ5分代、キロ4分代だったのですが。
内容はボロボロでした（笑）
1本目、距離5.00km、時間27:21、ペース5'27"/km。
ゆっくり入ったつもりが、何故かキロ4分台で入ってしまっていて、その後のペースも修正もできなかった。
2本目、距離5.01km、時間25:55、ペース5'10"/km。
いたしかたなく、キロ5分フラットを狙っていきました。
疲れが出て、オーバーしちゃいました。
3本目、距離5.00km、時間26:06、ペース5'12"/km。
もう、全開でいくしかないと思って、少し休んでからキロ4分49秒で入りましたが、すぐにヘロヘロに（笑）
汗で寒かったので、すぐに家に帰ってシャワーして、タオルギャザー、青竹踏みを100回ずつ、ストレッチして終了。
総距離15.01km
でも、自分なりに頑張ったんじゃないかと思います
故障以来、こんなに元気に走ったのは初めてでしょう。
ちょっと強引にポジティブシンキングです
明日があるさって思う練習でした。
そう、明日からは衣替え、Yシャツを新調せねば！
しかも辞令を受けるし、頑張ろう☆