お出かけが休養みたいな感じでメインはランですね（笑）
積極的疲労回復として朝風呂に入りました☆
昨日の残り湯ですが…
その後にお風呂掃除をしまして、ストレッチもして夕方のランに備えました。
雨が降りそうでしたが、今日1日もちましたね
今日も運動公園、目標は10km。
昨日のランから23時間位は経過しているので、筋肉のガチガチ感は抜けていましたね。
最初に腹筋50回、背筋50回、腕立て50回、ストレッチしてから周回コースをぐるぐる。
10kmと決めてました。
距離10.09km、時間1:02:30、ペース6'11"/km。
入りはキロ6分9秒で、途中に中だるみはあったけど、最後はキロ5分25秒で走れました。
久々にキロ5分代を体感することができましたよ。
ウインドブレーカーを着ていたのですごい汗をかけましたねぇ。
ストレッチしてから自宅に戻り、タオルギャザー100回、青竹踏み100回して終了。
自分としてはいい疲労抜きが出来た感じです
もう東京喜多マラソンまで3週間。
怪我はしたくないので、明日も無理せず走ります。
明日の方が筋肉痛かもしれないし。
でも、雨なんだよね
そんな時はブートキャンプがあるじゃないか（汗）