今日中の案件処理とアポイントの顧客対応で終わりに。
久々の早上がりです。
明日からが大変ですが…
午前中は風もなくいい天気でした。
でも、あいにく午後からは強風に。
陸上競技場にて練習。
今週は日曜日の初ハーフマラソンへ向けての最終調整。
ベストな状態でスタートラインに立ちたいですね。
しかしながら、風も強いし気分が上がりませんでした。
加えて、ウォーミングアップ中に不調を感じました。
疲れてる?
ストレッチしてみて、明らかに足が張っている。
ミッション的にはペース走をしたかったけど。
この状態では無理。
それじゃあということで取りあえず走り出しました。
距離10.05km
時間1:01:40
ペース6'07"/km
うーん。
あと5kmくらい走りたかったけど。
なにかつりそうな予感。
走りすぎなのかぁって思ったので筋トレをして終了。
腹筋50回
背筋50回
腕立50回
斜め懸垂順手10回
斜め懸垂逆手10回
筋トレをしながら…
そうだ接骨院へ行こうと思いました。
急遽、身支度をして中学生の頃に疲労骨折でよく来ていた接骨院へ。
かなり久しぶり。
東京マラソン明けということで話しも盛り上がりながらの治療でした。
いや～気持ち良かったです
診察にて、今までは冷湿布でごまかしていたことを正直に話しました。
そして先生から言われました。
筋肉張りすぎです…
ウォーミングアップはもちろんのこと、クールダウンの重要性。
効果的なストレッチの仕方、テーピングの巻き方など教わりました。
ふともも、ふくらはぎ、足裏に電気治療20分。
足裏は更に電気のローラー10分。
その後、先生のマーサージを受けてかなりスッキリです。
【考察】
いや～何故今まで接骨院に行かなかったんだろうと思いました。
驚くほど張りが取れてる…
今まで適当にテーピングをしてましたが、足裏の巻き方は参考になりました☆
良いところ見つけましたし、これからは疲労を感じたら接骨院へGOです。
疲労回復も練習ですね。
先程調べましたが、今月はすでに303km走ってました…
自己記録更新中です。
頑張ろう
