栃木SC、初のJの舞台を見てきました。
J2第1節：FC岐阜戦。
0-1でした。
サポーターも熱がこもってたなぁ。
選手、サポーターの皆様お疲れさまでした。
次節もホーム、湘南ベルマーレです。
初ゴールと初勝利を願うばかりです
今日は寒い日でしたね。
雨が降らなかっただけ、良しとしますが。
練習は朝夕の2部練習をしました。
朝練は筋トレから開始。
腹筋50回
背筋50回
腕立50回
スクワット50回
斜め懸垂順手10回
斜め懸垂逆手10回
走りは一定のペースを保つことにチャレンジ。
設定ペースも距離も何も考えずに開始。
当然ボロボロ、上手くいかない。
距離15.49km
時間1:22:49
ペース5'20"/km
うーん乱れもコントロール出来ません。
そもそも、アップダウンのあるコースでやったことが問題だったのですが。
夕練は栃木SCの試合後、スタジアム周辺で軽く練習。
寒いので軽く走って終了。
距離4.00km
時間25:14
ペース6'17"/km
総距離19.49Km
【考察】
おそらく、初めてのペース走もどき？
一定のペースを守る。
今まで意識したことなかったのでよく分かんなかったです。
トラックで今度やってみます。
結果的には残り1.5kmで力果てました。
夕練はただ走っただけ。
明日は仕事だぁ。
頑張ろう。