体は元気です。
多分、夜のが元気です
一応22日の10kmマラソン大会の追い込み練習として実施。
しかし、こないだレースやったばかりですからあまり成長は見込めないかな。
フルマラソン完走に向けての通過点ということで認識してます。
目標は10km42分切り。
正直厳しいです。
とにかく参加して走ります。
音楽はUVERworldさんでTimelessをセレクト。
のれますね～。
CHANCE!～Rush～D-tecnoLife～Nitro～SE、加速力のあるロックとラップの融合がたまりません。
練習は高校のグラウンドで。
最初に嫌な筋トレ。
腹筋50回
背筋50回
腕立50回
スクワット50回
斜め懸垂順手10回
斜め懸垂逆手10回
トラックをぐるぐる～。
距離5.02km
時間26:57
ペース5'21"/km
5kmもトラックを走ったのは初めてです。
昼の部 11.78km
夜の部 5.02km
総距離16.80km
【考察】
なんかただ走っただけの練習となりました。
音楽がなかったら、トラック練習は飽きるかも。
でも、グラウンドの上は走りやすい。
明日からは仕事だぁ。
頑張ろう。