11/20 前日過食
黒ごまバナナスムージー
プルーンヨーグルト
ライチ１０個
洋梨2個
コストコブルーベリー
コーヒー80カロリー
きな粉ヨーグルト
プルーン5個
ブルーベリー茶碗一杯
ひじき豆(惣菜)
サーモン刺身
豆腐一丁
みかん４個
納豆きゅうり2本
51.3kg(前日比+0.8kg)
25.7パーセント
11/21 調整後
50.2kg(前日比-1.1kg)
過食後は思ったよりはましかな。
体重測りたくなかったけどあえて測ってみた。
調整日11/20の朝昼ご飯
黒ごまバナナスムージー夜ご飯
プルーンヨーグルトライチ１０個洋梨2個コストコブルーベリーコーヒー80カロリー11/21
朝昼ご飯
きな粉ヨーグルトプルーン5個ブルーベリー茶碗一杯夜ご飯
ひじき豆(惣菜)サーモン刺身豆腐一丁みかん４個納豆きゅうり2本夜ご飯は普通に食べてみた。
豆腐はいつも米がわり。
家で米を食べる事は過食以外にあるのかな？
怖くて食べれない。
外でママ友とか友達と食べる時は食べるけど
外食のレストランはみんなと変わらないものを普通に食べる。
でもこども連れて適当に支援センターなどでご飯する時は 家で自分はいつものヨーグルトを食べてそこでは食べない。なるべくなら食べたくないからね
明日は友達とランチだから普通に食べよう。
我慢が過食に繋がる。
でももうこの体重のままでいいやとも思える。
163cm 50〜51kg
けして痩せてない体重。
でも一般的に太ってもいないだろう体重
それでいんじゃないか？！
こども2人いる今、なにが大切か？
それは健康な体
普通の食生活に戻したらきっと52kgくらいまで増えるだろうからそれは怖い
でも昔って全くダイエットとか考えなくてお酒飲んでカフェでケーキ食べて、その生活で47〜49kg
年もあって 代謝も悪くそこまでは戻せないかも