11/18

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朝ごはん  なし

昼ごはん 外食

パスタに チキンカツに、ケーキは娘と半分

これにパン二個

炭水化物と揚げ物のオンパレード

間食 マックカフェラテM

夜ご飯

チキンサラダ

納豆

マカロニグラタン三口

洋梨１個

羊羹200カロリー

ブルーベリー 茶碗4杯

コストコ冷凍果物ミックス 茶碗1杯

コーヒー80カロリー

過食になるかと思った過食するなら冷凍果物にしようと思ってブルーベリー大量に食べてた。

体が凍りつくかと思って

今日は月曜、デトックスデイにしたいとこ

でも夜は家族でご飯なので、、

今週水木は昼は外食だし。

冬のデトックスデイはフルーツ断食じゃなくて、野菜スープにしようかな