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きな粉蜂蜜ヨーグルト300g
プルーン3個
りんご1個
鍋(ほうれん草、まいたけ、しめじ、豆腐、もやし、さつま揚げ)
さけるチーズ
羊羹220カロリー
みかん2個
ブルーベリー茶碗半分
49.9kg(-0.1kg)
25.1%
3回目の40キロ台。
年内に定着させたいところだけど、今の食生活のままいくとどうだろ
とりあえず年内過食ゼロにしたい
朝昼ご飯
きな粉蜂蜜ヨーグルト300gプルーン3個りんご1個夜ご飯
鍋(ほうれん草、まいたけ、しめじ、豆腐、もやし、さつま揚げ)水餃子二個
さけるチーズ羊羹220カロリーみかん2個ブルーベリー茶碗半分寒くなってきたから鍋が食べたくなる
温まるし 野菜キノコとれるし、お腹膨れる(*´∇｀*)
冷たいサラダより これから鍋の頻度増やそう