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体重50.3kg (前日比-0.2)身長163

体脂肪25.6

朝ごはん

アーモンド効果コーヒー味

昼ごはん

きな粉プルーンヨーグルト(プルーン3こ)

梨１つ

りんご１つ

ベトナムコーヒー(80カロリー)

夜ご飯

サーモン刺身

まぐろ中トロ刺身

チキンサラダ

オクラエノキ

抹茶豆乳(120カロリー)

羊羹200カロリー

ベトナムコーヒー

夜は親が家に来てたので刺身をたくさん食べました！

あと今日また羊羹を買ってしまった。。

糖類除去しようと思っていたのに

しかも２つ買ったから明日も食べるだろうし

洋菓子より小豆が大好き。濃厚な甘さで満足感も大きいし羊羹は本当毎日毎日食べていたけど全く飽きないという

しかしフルーツダイエット的なことしても、夜サラダダイエット的な事をしても全く変化がないのは食べ過ぎているからだろうな

毎日のダンベルで二の腕筋トレもここ数日さぼってしまっています。

有酸素運動もしたいので明日から毎日の歩数も記録します！