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朝ごはん
昼ごはん
プルーンをスムージーにいれてみたら美味しい！今までプルーンはヨーグルトに入れて食べてたけどこれからはスムージーにしてみよう
夜ご飯
体重50.5kg(前日比+0.5kg)
体脂肪25.5
体重を毎日測ってると、だいたい今の自分の体重は50.5〜51.2とかの間なんだろなーと。。
前日食べた物や水分で誤差はあるもののその辺で停滞。
49〜50の間になるようにもうちょっと減らしたいところだけど。
今は授乳中で生理も来てないし、痩せ期もわからない
朝ごはんアーモンド効果コーヒー味
昼ごはんきな粉ヨーグルト
スムージー(バナナ、ブルーベリー、プルーン、ヨーグルト)
りんご1個
プルーンをスムージーにいれてみたら美味しい！今までプルーンはヨーグルトに入れて食べてたけどこれからはスムージーにしてみよう
夜ご飯スープ(鶏つみれ、まいたけ、しめじ、えのき、豆腐、チンゲン菜)
納豆
キュウリ一本
リンゴ1個
ぶどう(セブンの冷凍80カロリー)
ライチ三個
抹茶豆乳(140カロリー)
夜はかなり食べすぎた
夜はかなり食べすぎた
とりあえずいつも食べてた甘い物シリーズ スナオのアイスや羊羹がないから抹茶豆乳冷凍させてアイスに
思うと書いてないけどベトナムコーヒーにはまってて一袋80カロリーくらいあるものを2杯飲んでる。
カフェラテもやめれないし。。
徐々に糖類カットもしていかないと。
授乳してるのにこんなに体重戻らないもんなんだな。
授乳中って1日プラス300カロリーくらい取っちゃ駄目なのー？！