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朝ごはん
昼ごはん
夜ご飯
体重 50.4kg（前日比-0.3kg)
体脂肪24.8
朝ごはんアーモンド効果、アイスコーヒー
昼ごはんスムージー(ブルーベリー、バナナ、飲むヨーグルト)
メロン1/4
夜ご飯チキンサラダ(コストコチキン、キュウリ、ブロッコリー、キャベツ、えのき、舞茸)
納豆
葡萄たくさん
いつもと同じ大量サラダ。お腹いっぱい！
ブログダイエット記録をつけて3日目。
変わったことは毎日毎日毎日食べていたデザートの羊羹をなくしたこと。
飴過食で毎日カンロ飴やべっこう飴を10個以上食べてたのをやめたこと！
買わないこと。
今日スーパーで、ゆで小豆缶ときんつばをカゴに入れたけど戻しました
あずき大好き、小倉大好き。。カロリーはまだしも炭水化物の量をみたらビックリ。。。
買ってしまうとまた過食でもしてしまいそうなとで、まずは買わないこと。。。
甘いもの依存を治したいから、糖質除去したいな。。
買わない！家に置かない！！を徹底しよう