立ち上がるときに
どしっーっと重くなった体を感じたり。
つい最近、去年まで履けてたデニムがあれれ^^;
キツくなってたり。
お尻から太ももの境目が更になくなり。
やっと閉めたデニムにお腹が乗っかる有様…。
下着のブラも何だかキツくて
背肉が更にはみ出てるぞーーー😂
なんてことに
なってない😅？？
コレに近い状態でも
危険ですよー‼️✨
体重よりも体脂肪率をよく見てね！
なかなか落ちないのは
蓄積させた脂肪ですからね！！
まだ冬だし薄着の季節まで
まだまだだから大丈夫。
なんて安心してられない🤪
薄着の季節に
オシャレを楽しむために❣️
今からやるよーーー😆
何をやるの？？
まず超簡単な柔らかい背中をつくる
ヨガの運動から始めてね^ - ^
＊音声なし動画
ポイントは呼吸に動かしてもらう！
吸うときに、尾骨が上に向き骨盤が前傾して
背骨を反らします。
目線は正面か斜め上に向ける。
吐くときに、また尾骨が下に向き骨盤が後傾して
腰、背中が丸くなる。
目線はオヘソを除き肩の力を抜く。
呼吸は出来るだけ細く長い呼吸で
特に吐くときは吸う息より長く吐き
オヘソが背中に着きそうなイメージで吐き切る！
この繰り返し😊
簡単でしょう！！
ゆっくり繰り返しているうちに
どんどん背面が緩んで
柔らか背中美人になります！！
呼吸もしっかり意識することで
ぽっこりお腹も解消！
褐色細胞が活性化して
痩せ体質になるのーー😆
コレ嬉しいよね♡
他にも嬉しい体感がいっぱい！！
○自律神経の乱れを解消
○不眠解消
○肩や背中のコリ
○腰痛予防
○血流促進
○お腹・背中・お尻の引き締め効果
簡単ならことからコツコツやろう！
因みに私は毎晩寝る前に
この動きを気づくと5分以上やっていますw
この動画は2分ちょっとですが
呼吸と共に練習してるとあっという間に
心地よく練習できるようになるよ😃
この時期だからこそ背中を柔らかくして
痩せ体質になろうね(*≧∀≦*)
美ボディは1日にしてならず♡
ポイントは毎日コツコツね！
God bless you❤️