毎週月曜日１９：１５より 赤坂御所にて稽古を実施中
内容
椅子軸
身体操作チェック
身体強化・立禅 各５分
ナイハンチ ２０分
質疑応答タイム
ナンバ歩き、ナンバ走り１５分間
流々舞20秒×3
の基本稽古を行っています。
椅子軸・身体操作チェック
ストレッチだと毎週の上達具合を把握できないと思ったので
動作チェックに切り替えました。
下記の動作は体が繋がることで力強い動作になります。
上半身を倒す
きちんと繋がれば支えれないほど強くなれる
座った状態のお辞儀から立ち上がるまで
空中腕相撲
末端を動かす
腕を上げる
その他、動作確認に使える動きは沢山あるので
毎週試していきます。
身体強化・立禅
レッグレイズは
岩本さんは腰が痛くなるとのことなので
プランクをしました。
大田 69回
立禅
いつもよりも深めに行い、
負荷を高めて行いましたが、まだ高負荷だと全身にこわばりが出て
感じる力が弱まるのを感じました。
立禅、難しい！
ナイハンチ・セイサン
常に繋がったまま動く。
単純ですが、非常に難しい。
切れてると少し押されただけでよろめいてしまう。
きちんと繋がって重たいまま動く
やっとナイハンチのキツさに気付けました。
ナンバ歩き
ちょっとした姿勢の位置でキツさが全然変わります。
私が７３㎏、岩本さんが７０㎏で計、１４３㎏でも軽快に歩けます
流々舞
20秒×３本
1本目
2本目
３本目
所感
岩本
メニューが変わって武術的な基礎を復習できる内容になっていて勉強になりました。
大田
繋がるのが大事といいつつ、自分が出来なかったらどうしようっていう良い緊張感をもって練習に臨むことが出来て良かったです。
ナンバ歩きではおんぶして出来たのが良い経験になりました
以上。
誰ツヨＤＯＪＯｙでは、
様々な武道・武術・格闘技を学び、プロ格闘技を中心にあらゆる競技で実践・検証してきた菊野克紀が、その全てを凝縮・最適化し「誰でも何歳からでも強くなれる」をコンセプトに池袋とオンラインにて中学生以上を対象に指導しています。
日常の楽しみとして、心と体を磨き人生を変える手段として、守りたいものを守る護身術としておススメします。
